如何改掉常年的壞習慣？

要培養一個良好的習慣，難度其實超乎想象地高。為什麼這麼說呢？人是一種慣性的動物。當你已經習慣什麼時候做某些事、或是當你已經用同樣的思考方式生活了許多年，要改掉既定的習慣，那是要費多大的力氣啊。

在感到壓力時，抽菸。

晚上工作回到家，習慣性地拿起電視遙控器。

想要早睡，躺著滑一滑手機，時間就溜走了。

想要開始學習音樂、寫作、靜坐或其他習慣，總是堅持不久。

由此可見，想要打破慣性，作出改變是很不容易的。尤其，這要跟我們長期累積的習慣起衝突的時候，更不容易。

很多人一開始想要改變時，動力是很大的。但是時間一久卻發現動力消失無蹤。自己也忘了當初想要做的改變。

人，在獎勵的面前，是可以激發出動力出來。但是，在習慣未養成之前，你會從哪裡收到獎勵呢？肯定的是，只有當習慣養成之後，堅持久了，你才會感覺到收到獎勵。

在你還很生澀的拉扯著吉他弦。

你知道，你已拿起手機，就可以滿足你的某些需求。遠比坐下來寫一篇文章更加容易。

那麼，動力，是遠遠不足的。

打破慣性，突破既定的思維，你需要的是另一個更加強力的武器。

在我差不多30歲的時候，我花了半年多的時間，轉為吃素。還培養了每天靜坐兩次的習慣。我是怎麼辦到的？

之前，去到任何地方隨意都可以找到快餐可以填飽肚子。成了素食者後，這些方便都沒有了。要找一家符合素食者條件的餐廳、攤位、檔口，只要有謝天謝地。

要付出的代價是這麼高。無可否認，why，原因是重要的。

找到想要改變的原因是首要的。為什麼你要培養新的習慣？為什麼你想要改變？那可以為你帶來什麼？

找到你的原因，這是第一步。任何原因都可以，因為接下來，你只要用了那個強力的武器，培養新的習慣就是很簡單的一件事。

我從肉食者，到素食者，發現了一件關鍵性的事。如果沒有發生的話，也許我還會為自己找到很多不能吃素的藉口。

當時，一開始是蠻掙扎的，想要吃素，但是卻不願面對吃素的不方便，和其他要付出的代價。像是，跟朋友出門時，要大家都遷就我，還是我勉強配合大家，在肉食店點些清湯青菜的？

這樣拖了一段時間，直到。。。

有一天，不知道哪裡出了問題，忽然去跟媽媽說：媽，我決定改成吃素了，從現在開始。

媽：蛤？為什麼？那以後你的食物要怎樣？

我：（硬著頭皮）沒問題的，我可以自己煮。

就這樣，從當天開始，我就是素食者了。

這裡發生了什麼事？就是，我的身份改變了。身份的認同不一樣了。

當你可以對著自己或別人說出來，你對身份的認同。尾隨著的改變也就相對更加容易了。

為什麼？

因為你接受，並且已經說了出來，這時你會輕易地打破對自己的身份認同嗎？

你可以試試。

想要培養寫作的習慣，跟自己說，你是作者。

想要一個星期去跑步幾次，說，你是跑者。

想要戒掉抽菸的習慣，說，你不是煙客。

想要練習吉他，說，你是吉他手。

從身份上的改變，再到行為上的改變，是容易得多的。

你有什麼想要培養的習慣嗎？試試看。

我先來：我是作者，我要每天都寫一些東西。

換你了～