19歲如何繼續長高高，?
FBI杭州分局2019-10-30 13:05:46有點難玩17週歲已經慢慢停止了建議去專業的醫院檢查一下
飯飯2019-10-30 18:30:33睡眠和營養是最好的增長劑，我身高174，從小睡眠質量就好，就是能吃能睡，可能我也喜歡運動吧，游泳和單槓雙槓，有拉伸作用。
19歲的話，建議每天睡前喝牛奶早睡，如果你熬夜的話那就算了，熬夜長不高的。然後就是吃高蛋白高維生素的食物，同時堅持運動，做一些對肌肉骨骼有個拉伸作用的，你只吃不運動那你不能長高，長胖倒是可以
匿名使用者2019-10-30 20:14:011、經常打籃球，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有副作用）會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液供應，增加骨密度。才能使增高成為可能！
2、多吃蛋白質類的食物。不僅能促進長個，還能增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。在肉類、魚、蛋等都含有大量蛋白質。
努力學習2019-10-30 22:30:36運動運動運動，規劃生活好好休息。健康生活狀態會給你反饋
踮起腳親你2020-11-11 17:59:34我現在是一名大三的醫學生，身高178。
我知道不算高，但是相比我173的時候來說，長高5釐米，178至少是個正常身高了，所以槓精們就別說話了，我只是來跟大家分享一下我是怎麼長高的。
其實我媽一直跟我說173就173吧， 又不是找不到物件，23還得竄一竄，來安慰我。因為她和我爸個子都不高，我爸才165+的個子，所以173的時候已經是青出於藍了哈哈。
但是個子矮的苦惱只有個子矮的人才知道吧，所以在大一學完了一些基礎課程後，我覺得我應該還能長高一點，就查了一些東西，給自己制定了一份計劃。
生活習慣：非常非常重要，但是一定要自律一點才能做到，禁止熬夜，抽菸，碳酸飲料，甜品，等，因為會抑制生長激素分泌，只要你分泌生長激素肯定能長高的，但是你抑制生長激素的分泌的話還怎麼長。
多吃一些高蛋白和補鈣的食物，牛奶、雞蛋每天必備，蝦，魚，豆製品，小白菜，蘿蔔都可以結合著吃營養要均勻
還有一個重要人物——匡威搭檔，我是每天早晚各一粒，增加鈣吸收，補充碳酸鈣和維生素D和K2，補鈣和增高效果很牛逼，關鍵是膠囊狀好吸收不說，我吃著沒感覺啊，鈣片那種我吃了會吐，估計克我。
改善體態：注意！這一趴所有年齡段都可以！！因為長期的不良體態會導致頸部前伸、脊柱變形、骨盆前傾等，或者椎體因為額為壓力作用在成熟前提前停止都會使自己身高縮短，所以19歲不能長高了，一定是個誤區。
平板支撐+抬腿：俯臥於墊子上，雙肘彎曲撐於地面上，雙腳踩地，肩膀和肘關節垂直於地面，軀幹拉伸，腹部臀部收緊，肩頸看向地面，保持均勻呼吸， 向上抬腿，到最高處停留10秒，重複另一側腿，堅持30-60秒一組，共三組。
臀橋：平躺於墊上，雙腳於肩同寬平放在地上，膝關節彎曲貼近身體，雙手平放於身體兩側，挺胸沉肩，下頜微收，呼氣將臀部向上頂起至身體和腿部成一直線，在動作上方稍作停留，然後吸氣向下返回起始位置，每組15-20次，共三組、
肩部繞圈：肩部向後繞圈，10個一組，共3組，每天3次。
胸肌拉伸：挺胸收腹，一腳在前一腳在後，側身對翹腳或門柱站立，雙手抬至肩關節高度，上身緩慢前傾，感受胸部拉伸，保持正常呼吸，持續15秒。
彈力帶勁縮回：挺胸收腹站立，彈力帶置於頭後，雙手向前拉伸彈力帶，下頜努力收回，15次一組，共三組。
髂腰肌拉伸：挺胸沉肩，下頜微收，雙手向上舉，雙腿一腿在前一腿在後站立，後退慢慢下壓，同時上身向對側轉體，持續15-20秒換另一側，重複3組。
以上就是個人長高5釐米的經驗分享。。。。。
溜了溜了，我要開始運動了。。。。
