怎樣祛除溼氣？ 常游泳的一定要知道

長期游泳溼氣比較重怎麼解決

怎麼發現自己有溼氣？

1起床時看狀態：

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，渾身不清爽，人也懶得動，那麼可以肯定你體內有溼了。中醫裡講“溼重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對溼氣的感受，好像穿著一件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭。

2上廁所看便便：

什麼樣的便便才是正常的呢？“金黃色的，圓柱體；香蕉形的，很通暢”。

●如果便便不成形，長期便溏，有溼氣！

●如果便便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難衝下去，有溼氣！

●如果親覺得看便便太嘔心，那就看手紙吧：正常便便只要一張手紙就搞定，體內有溼的人，一張手紙是不夠用滴，浪費三五張才能擺平！

3洗漱時：看舌苔

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥。如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱。

怎麼去溼氣？

1陸上運動（主動）排溼

游完泳身上或多或少會積累一些溼氣，時間長了會使人感到莫名的粘重感。一名長年堅持游泳的老泳客介紹了自己除溼的獨門秘方：每天早上游完泳，晚上必須再健走一個小時，讓身體大汗淋漓，讓汗水把溼氣帶出來。這就是最好的陸上運動主動排溼法。除了健走以外，跑步、騎車、瑜伽、太極，都是一些不錯的主動運動排溼方式，掌握一個原則，要讓大汗流出來，就達到排溼目的了。

2輔助工具（被動）排溼

中醫方法

透過拔罐、刮痧、艾炙等中醫輔助手段來排除體內溼氣，也是頗有奇效。但是，要注意拔罐、刮痧不能經常做，至少要半個月間隔，做完在八小時之內不能下水，否則將加重溼氣。也可經常艾炙關元、足三里、三陰交、陰陵泉穴，即可祛除溼氣又可延年益壽。

民間習慣

有沒有發現很多游泳的人脖上都戴了個銀鏈子？有的人戴的是銀光燦燦，亮錚錚如新的；有的人戴的是烏漆黑暗，若百年舊董。

民間有一種說法，銀是試毒最好的金屬，人的身體每天都會排放出一些“毒素”，其中溼氣則被稱為“溼毒”，純銀飾品可以吸收這些“溼毒”，這也是有些人佩戴銀飾導致變黑的原因。

銀飾的抗氧化性和光澤的永續性跟個人的體質有關，體質好的人會越戴越亮，而如果體質較弱體內溼毒較多的話，銀飾可能很快就會發黑，所以經常佩戴純銀飾品，可以判斷你的體內有沒有溼氣，並有助體內毒素排出。

表面進行電鍍的銀器或是成色不足的銀器是沒有這種功能的，反而會因為電鍍的化學作用或雜質過多而導致過敏。

3食療排溼【冬瓜海帶湯】

冬瓜100克切片，海帶30克洗淨，蝦皮、精鹽適量，煮湯食用，每日一次。也可加鯽魚一條，一起燉湯。

冬瓜味甘淡性寒涼，能清熱利水，消腫解毒，生津除煩；海帶味鹹性寒，可清熱利水，養陰止血；鯽魚性味甘平，能健脾益胃，利溼止渴。本方消暑除溼功效顯著，多數人都可以食用。

【香薷飲】

香薷5克，白茅根5克，紫蘇葉3克，放入杯中沸水浸泡，當茶飲用，每日一劑。

香薷飲治為夏月乘涼飲冷，外感風寒，內傷暑溼所致的陰暑證。主要功用為祛暑解表，和中化溼。若在暑夏季節，外感於寒，內傷於溼，或受暑熱侵襲，常會頭重頭痛、身熱畏寒、食慾不振，或者腹痛吐瀉、四肢睏乏、精神倦怠。

【竹葉茶】

竹葉5克，白茅根5克，荷葉2克，放入杯中，沸水浸泡，當茶飲用。每日一劑。

竹葉甘淡而寒，功善清熱除煩，生津利尿；白茅根甘寒，具有清熱利尿，涼血止血的功效；荷葉味苦微鹹，性辛涼，能夠清暑利溼，祛瘀止血。本方尤其適應於夏季面板、鼻子容易出血的人。

【三色豆湯】

白扁豆、紅小豆、綠豆各30克，煮粥食用，每日一次。

白扁豆性微溫味甘，有健脾化溼，和中消暑的功效。綠豆甘寒，能清熱解暑，利尿消腫，滋膚止渴，是常用的消夏食品。紅小豆又稱赤小豆，善解毒利水，清熱去溼，健脾止瀉。此湯甘甜可口，可清熱除溼。常食有助於解除疲勞。

【薏米煮粥，淮山煲湯】

祛除體內的溼氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼，甚至還可以起到美容的效用。

壓軸秘方【薑糖茶】

我認識一個出生於六十年代的老游泳運動員，她看起來面板光潤彈滑，比實際年齡年輕二十歲。因為是老廈門人，她有個養生好習慣，早上游泳前先喝一大杯薑糖茶，將體內陽氣調動起來，溼氣逼出，晚上再喝一小盅廈門本地產的老牌固本藥酒（大同路吳再添對面有賣）。她說她的精力充沛和一副好身體全是來自於這幾十年如一日的養生小習慣。

扯遠了，抖一下她的薑糖茶配方：生薑一大塊（至少巴掌大）、紅糖若干、大紅棗數枚，在滾水裡煮兩分鐘，裝入罐內當茶飲。切記，喝此茶一定要在上午十一點前，十一點後就不要喝了。