請問我這樣算病態嗎？

dreamlmx2020-12-17 12:12:57

其實單純控制熱量飲食和增加熱量消耗的減肥，有很大機會出現不太理想的結局。

其實單純控制熱量飲食和增加熱量消耗的減肥，就好像在重複“

明尼蘇達飢餓實驗

”。

請看這裡 歷史上有哪些殘忍的科學實驗？ - 常櫻的回答 - 知乎

https：//www。

zhihu。com/question/3686

4185/answer/943703940

其實卡路里的熱量平衡假說有很多的問題，人體代謝是複雜的生物化學過程，而不是簡單的物理定律。一卡路里 不等於 一卡路里，可以看看

《好卡路里，壞卡路里：碳水化合物、脂肪的驚人真相 港臺原版 蓋瑞。陶布斯 柿子文化 飲食保健》【摘要 書評 試讀】- 京東圖書

這本書。

「已登出」2020-12-20 16:19:14

用病態來形容我覺得過分。

但是可以肯定的是，減肥這個事情，已經造成了你的心理不舒適

究其原因，還是對減肥的誤讀：

1、認為減肥過程就是痛苦，是需要忍耐；

2、認為減肥就是和食物對抗，和美食對抗，和慾望對抗。你站在這3個的對立面，怎麼會贏呢？

3、只吃全麥麵包和雞蛋？營養不均衡，缺乏。導致新陳代謝不旺盛，身體沒有能量，心理沒有活力。

減肥是調整飲食結構，不是偏激的站立到食物的對面。如果能夠控制熱量的前提下，能夠色香味俱全的滿足自己對食材的愛好。還會出現自己的情況不？

不要誤讀減肥，不要把食材當成敵人。去和食物合作。

只需要控制總熱量。不是這也不吃那也不吃，不是隻能水煮。

舉例，你吃零食都要計算熱量。而我，建議學員們每天2次零食。我自己連個廚房秤都沒有，從來不計算熱量。

你的方向對了，回到目的地。你的方向錯了，再精細也白瞎，只會讓你更加麻煩。甚至對減肥有發自心底的恐懼。

減肥：

1、是調整總熱量，不是這也不吃那也不能吃；

2、吃好才能營養均衡豐富，新陳代謝才能夠旺盛，才能去代謝脂肪

3、吃飽才不會讓自己的減肥之路需要忍耐和意志力，甚至最終放棄了自己

心理師張翀2020-12-28 08:12:27

算不算病態這件事從你的描述中還無法下結論，整體感覺似乎還在你控制之中，對你的生活影響是什麼也不知道。但是你可能隱隱感覺有點不太對，升起一絲對自己的擔憂。減肥這件事本身都沒有什麼問題，每個人對自己都有一些改變的願望，但是出問題的是人們有時不是真正為了自己去發生改變的，而是為了某種外在的目光。當為了外在的目光去做改變時，對自己的嚴苛程度就會加重，或者獲得一些進步時就會患得患失，因為失去成就就意味著失去了你需要的目光，所以所謂發展到病態就是說完全失去了對自己感覺的掌控，完全被自己大腦中的嚴苛支配了，比如必須多少攝入多少消耗等等，那麼自己便不能憑自己感覺判斷自己的需要了。真正的改變要將這些減肥的努力和自己的實際需求聯絡在一起，比如為了健康，這個健康是為了能夠更好地為了愛的人做一些事，比如這個身體是為了更好地做出一些對他人有價值的事，那麼不管是攝入還是消耗就會變成真正為自己價值努力的一部分，我們對自己的掌控就不再需要卡路里和食慾的控制，而是自己對自己價值的肯定。

知乎使用者2020-12-28 13:03:07

不算病態。

但是我感覺你的食譜設計不夠科學、不夠豐富，估計量也不夠，所以造成你對食物既愛又恨又惦記又糾結的心態。

食物不是仇敵，我覺得這樓裡@

仲梓源

說得挺對的。你可以在控制總熱量的基礎上，再花點心思調配一下食譜。放棄高熱量高甜的垃圾零食，改吃蒸南瓜、水煮白菜，或蘋果。

加油ヾ（◍°∇°◍）ﾉﾞ。

Ariel嶽2021-01-02 15:10:15

誰不吃東西熱量不足又不咋運動都會沒精打采的。不叫病態。

把自己的ID起名叫廢物有點病態。