16歲體育生50米6.4為啥我100還進不了12內？

脂肪反抗者2021-02-19 17:34:04

後程發力不足。抗乳酸的能力。

建議跑步時，（50跑，慢跑50米，100米跑，慢跑100米，150米跑，慢跑150米。200米跑，慢跑200米）為一組。一共4-5組。

要求：

1。組間間歇3-5分鐘

2。跑步強度百分之90以上。

心肺上來以後！就是力量訓練。

會飛的豬2021-02-20 08:25:22

50和100是兩個專案，

百米分為三個階段，

起跑階段，加速跑階段，衝刺跑階段，

而前20－30m是起跑階段，

中途加速跑階段是關鍵，因為你能達到的速度是有限的，

可以說50m跑多少時間對100m是有些影響的，但是也不是決定性的。

領動體育訓練營2021-02-20 18:58:16

100米完整成績12。3，50米成績6。4。

50米過了6。3秒，成績基本都在12左右，後程保持能力尚可的話能進12，大約在11。8左右。

盲猜一下哈，因為我沒見過你跑。

1。起跑姿勢有問題

2。起跑加速能力不足，後蹬下壓能力弱

3。加速能力不足，40米之前沒辦法有效過度到途中跑。

關咲2021-02-20 20:48:21

耐力不行唄，後半程保持不了，多跑跑一百五，跑節奏，不要覺得自己是練短跑的就不拉圈，拉圈很重要！

快樂的扇貝2021-02-21 20:15:34

理論說不應該啊

一是後程速度沒有維持住，無氧供能能力弱，平時可以多訓練一些無氧耐力

二是前半程爆發力較好，很快達到了最高速度