5000m16分鐘是什麼水平?
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不是你難以企及,很多人都難以企及的高度了。
5公里16分鐘,相當於3分12秒一公里。
下面是網上流傳的5公里等級表:
1、世界記錄級別
長跑男子5公里的世界記錄,切普特蓋,12分35秒36;長跑女子五公里的世界記錄,是萊申貝克·吉迪,14分06秒62。
2、國際健將級別
男子:13分31秒4以內;女子:15分54秒7以內。只要參加比賽,他們都會被寄予厚望,能與世界各地的大神一教高下。
3、運動健將級別
男子在14分15秒以內,女子在16分30秒以內。有這個速度,能跑步到的地方就不要騎單車,因為你可能比它還要快!
4、運動員級別
國家一級運動員級別在14分40秒(男子)、17分29秒(女子)以內;國家二級運動員級別在16分10秒(男子)、20分20秒(女子)以內;國家三級運動員級別在17分40秒(男子)、23分(女子)以內。有這個成績,已經能俯視業餘跑者啦!
5、專業跑者級別
時間大概在20分鐘-25分鐘,能跑進這個成績,對於業餘的跑者來說,其實算是挺專業的,但對於專業的運動員來說,又比較業餘。但是,能跑到這個成績,也實屬不易,必然是經過一番積累訓練的,半年或1年的跑量。這個成績的跑者,一定已經是非常熱愛跑步了的。
6、業餘跑者級別
時間大概在25分鐘-30分鐘,跑進這個成績的,已經是跑步一段時間,並且積累了一定跑量,同時又在努力進階的跑者。配速大概就在5-6分鐘,不是跑得很快但也不慢了。平時多注意糾正跑姿正確,跑前熱身,跑後拉伸,加強核心力量訓練等,接下來就會越跑越快,越跑越穩了!
7、慢跑跑者級別
時間大概在30分鐘-40分鐘左右,配速6-8分鐘。在這個時間段的跑者,大多數是剛入門開始跑步的人群,他們可能平時運動的時間少,又或者身體肥胖想要減肥的人群。剛開始跑步,慢跑是最為安全的,不會累喘,也不至於損傷,比較輕鬆自在,邊跑還能邊欣賞風景。
8、快走跑者級別
j時間大概在40分鐘-1小時,配速基本在8小時以上。這一類人群其實是在快走,也是一種不錯的運動方式,對於久坐不動的人群來說,也屬於比較健康的運動方式哦。
相當於國家二級運動員水平,不知道你的朋友多大歲數了。如果按照這個配速跑全馬,成績在2小時10分以內,那麼他會拿獎拿到手軟。
下面是2020年舉辦的馬拉松男子奪冠成績:
2020年南京馬拉松男子奪冠成績:2小時08分50秒,彭建華。
2020年上海馬拉松男子奪冠成績:2小時12分44秒,賈俄仁加。
2020年廣州馬拉松男子奪冠成績:2小時15分08秒,賈俄仁加。
2020年重慶馬拉松男子奪冠成績:2小時23分15秒,李波。
2020年無錫馬拉松男子奪冠成績:2小時14分52秒,李子成。
2020年杭州馬拉松男子奪冠成績:2小時13分24秒,粟國雄。
2020年成都馬拉松男子奪冠成績:2小時13分06秒,李子成。
2020年廈門馬拉松男子奪冠成績:2小時13分50秒,楊定宏。
2020年西安馬拉松男子奪冠成績:2小時17分54秒,楊定宏。
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