能通便的水果，你吃對了嗎？

便秘通常是我們很頭疼的問題［嘆氣R］，每次便秘，想到的第一個東西就是吃香蕉［贊R］，吃熟香蕉可以，如果吃了生香蕉，有可能便秘會更嚴重噢 ‍♂️，大家要注意！

⭐️

能真正通便的水果來了噢！大家做好筆記

蘋果、香蕉、山楂、火龍果、獼猴桃、西梅

⭐️

✅蘋果：

含有大量的果膠，可以改善腸胃功能，有清理腸道的作用。

✅香蕉：

含有大量的膳食纖維，能夠潤腸通便，特別是熟香蕉的效果更明顯。

✅火龍果：

含有大量水溶性纖維素，可以促進胃腸液分泌。火龍果的種子具有較好的促進腸道蠕動的作用。

✅山楂：

含豐富果膠和膳食纖維，有消胃、健脾活血化瘀的功效。

✅獼猴桃：

含有蛋白質分解酵素有清理有害代謝產物的作用，可以潤腸通便。

✅西梅：

含有大量的水分、膳食纖維、果膠等成分，一般食用3-5個就可以起到很好的潤腸通便那效果。但要注意的是，如果使用過多，反而會增加腸道的消化負擔，吃多了會引起腹瀉。

⭐️

大家平時注意要多喝水，多吃蔬菜水果，粗糧等，飲食要規律，作息要健康噢！