頸椎不舒服要怎麼緩解呢？
運動醫碩脊柱康復2022-05-19 21:42:57老是坐辦公室，對著電腦，頸椎特別疼，感覺頭都抬不起來了，睡覺都睡不好，檢查過了也沒什麼問題，就是長期坐姿不好，有什麼辦法不吃飯又不花太多時間能緩解的？
2022-05-14 15:40:20你的病症來自於頸部壓力過大，我們有很多康復案例。頸椎病早期會形成斜方肌肥厚、富貴包、頭前引等問題，脖子總感到不舒服或頭暈。隨著病情持續加重會產生曲度變形、椎間盤突出等。表現輕如脖子僵硬痠痛、頭暈、影響睡眠，嚴重可造成手腳發麻甚至癱瘓。你的頸部目前承受來自三方面的壓力。第一頸椎曲度變直後骨骼失去c型承重結構，骨間壓力明顯增大；第二附著在頸椎骨骼表面的深淺層肌肉群過度緊張形成的拉力，如骨骼偏移會形成碎骨聲；第三來自長期不良體態下脊柱的結構性壓力，頭部壓力無法順暢傳導到胸椎，造成區域壓力倍增。因此康復方案為解除壓力恢復深層肌肉平衡，頸椎問題才會康復。因各人症狀不同，如需系統指導可將片子和體態圖發我。帥喻♳♴♴♶（拼音全拼）
2022-05-13 11:45:54建議：
1。自己把腹部（尤其是上端）、胸前的筋膜，都用手按揉放鬆一下，大概5-8分鐘45分鐘
2。找到胸小肌按揉放鬆（過程中出現手臂麻木的現象要立刻停止，休息一會兒再按揉，不要出現麻
木現象），每一側大概3-5分鐘
3。把頸部後側的面板抓起來向後提一提，頸部和頭部連結的區域抓不起來的話可以用手輕輕揉一揉
4。每工作45-60分鐘起來伸伸懶腰
5。注意頸部保暖、換個更舒適的枕頭
2022-05-13 08:55:03由於不清楚做過什麼檢查，如果已經拍攝磁共振檢查排除了頸椎間盤突出 椎管狹窄的問題，從症狀表現來看，更多還是考慮由於長期不良體態造成生理曲度變直，脊旁軟組織慢性勞損的問題，引起區域性肌痙攣，造成疼痛不適的表現。
如果只是單純的頸部疼痛不適，沒有出現四肢麻漲無力 頭暈頭疼 肢體控制障礙這類情況，說明並沒有明顯的神經壓迫或椎動脈壓迫，更多還是考慮頸肌勞損造成的炎症滲出或韌帶鈣化，導致頸部活動受限及疼痛不適，也就是頸型頸椎病的可能性比較大。
從平時就診這類患者來看，很多人是長期伏案工作或不良姿勢造成曲度變形，引起頸肩部肌張力過高，誘發炎症反覆滲出。所以，這類患者可以去中醫院的骨傷科或理療科就診，一方面要接受系統治療，像手法 針灸 紅外這類治療鬆解軟組織，消除炎症刺激，一方面進行功能鍛鍊改善曲度，促進血液迴圈，增強肌肉力量。像單槓拉伸 頸肌對抗訓練 前飛燕這類靜態拉伸為主比較安全，還可以配合按摩儀鬆解區域性軟組織，加快軟組織恢復。條件允許的話，游泳比較好。
而最重要的還是，糾正日常的不良習慣，避免長期伏案或低頭太久，必要時可以使用人體工學椅，不要睡太高的枕頭太軟的床，不要坐太低太軟的椅子，特別不能躺著看書玩手機，很容易引起脊柱生理曲度變形 關節錯位。睡覺時枕頭以自己拳頭那麼高就可以了，枕頭下緣要放在胸椎第一第二節處，枕頭上緣要支撐後枕部，這樣子才能支撐整個頸曲，減輕關節壓力。
