骨質增生患者飲食上應該注意什麼 怎樣才能預防骨質增生的發生
骨質增生患者飲食上應該注意什麼 怎樣才能預防骨質增生的發生
我們身體的運動系統中負重較大的膝關節、髖關節、脊柱及遠側指間關節等部位，如果不注意保護，很容易發生骨質增生。
為什麼會發生骨質增生？骨質增生是怎麼發生的？怎樣才能遠離骨質增生？這次我們就來聊一聊骨質增生。
一。骨質增生是怎麼回事？
構成關節的軟骨、周圍的椎間盤、韌帶等軟組織變性、退化，關節邊緣和肌腱附著處，因血管增生，軟骨細胞代謝活躍，透過軟骨內化骨，在外圍軟骨面形成骨贅，也就是骨質增生。嚴重者導致關節變形，當受到異常載荷時，引起關節疼痛、活動受限等症狀的一種疾病。
二。哪些人容易發生骨質增生？
眾所周知，中老年人是常見的骨質增生的高發人群，因為隨著年齡的增長，人體各個“零件”的磨損也日益嚴重；重體力勞動者、經常肩扛背託重物者，某些運動員如舉重、體操、摔跤及其它劇烈運動，同樣容易損傷四肢關節、脊柱，加重關節和脊柱的勞損及退變。
那麼年輕人、長期不動的人是不是就不會發生骨質增生了呢？其實不然，那些“久坐族”、“低頭族”同樣也容易發生骨質增生。例如辦公室人員、會計、流水線員工、長途車駕駛員是骨質增生呈現年輕化趨勢的一大原因，“手機族”、“低頭族”也是近年來骨質增生的易發人群。
由於長期的低頭、久坐，人們都會缺乏運動，久而久之對於腰椎、頸椎的耗損就會變的非常大，最終產生病變，從而引發骨質增生。因此，大家在以後的生活當中，尤其是長期久坐的白領一族，一定要多加註意，平時的生活當中，要適當的進行體育鍛煉，注意勞逸結合，不要長期的久坐不動；低頭族們也應該抬起頭來，這樣也能夠很好的減少骨質增生的發生。
雖然骨質增生是我們身體的一種必然退變現象，但是嚴重的骨質增生對於我們身體的傷害是非常大的，因此預防骨質增生也顯得得越發重要。預防骨質增生最好的方法就是適當地進行體育鍛煉。因為適當的運動，尤其是關節的運動，能夠增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退化，從而可以有效的預防和減輕骨質增生的發生，但是需要注意的是，體育鍛煉雖然可以有效的預防骨質增生，但是千萬不能長時間的劇烈運動，因為那樣不僅不能預防骨質增生的發生，反而會起到相反的效果。
三。怎樣預防骨質增生的發生？
1、避免長期劇烈運動
長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發骨質增生的基本原因之一。特別是對負重關節，比如髖關節、膝關節及脊柱等，過度的運動使關節面受力加大，應力平衡失調，磨損加劇，進而軟骨碎裂、剝脫，軟骨下骨外露，骨骼（軟骨下骨）及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成區域性軟組織的損傷，這些損傷和變化使得病變不斷加重，形成惡性迴圈，從而導致骨質增生，最終關節面完全破壞、畸形。
2、適當進行體育鍛煉
避免長期劇烈的運動，並不是靜息不動，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。因為關節軟骨的營養來源於關節液，這些營養只有靠“擠壓”才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當的運動，尤其是關節的運動，能夠適當增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生，特別是關節軟骨的增生和退行性改變。因此骨質增生康復的方法在於適當運動，意義在於消除或減輕增生部位的疼痛以及由此而造成的功能障礙，最大限度地恢復其生活和勞動能力，改善和提高患者的生活質量。
3、及時治療關節的損傷
關節損傷包括關節及關節周圍軟組織損傷和骨損傷。關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關係。由於骨折復位不完全，造成關節軟骨面不平整，從而產生創傷性關節炎。對於關節內骨折的患者，如果能夠及時治療，作到解剖復位，完全可以避免創傷性關節炎和關節骨質增生的發生。
關節周圍軟組織損傷，如半月板損傷、交叉韌帶損傷及關節側副韌帶損傷等，如果修復不良，造成關節不穩定，同樣會加速關節退變。及時恰當的治療，就會大大降低這些不良後果的發生。
4、減輕體重
肥胖也是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。肥胖會使關節負載增加，從而加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質增生。所以，對於肥胖的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關節的骨質增生。
四。骨質增生患者飲食上注意什麼？
1、骨質增生這種疾病在發生後，在日常飲食方面患者應注意不要吃高脂肪、高熱量的一些食物，因為高脂肪、高熱量的食物會導致患者體重進一步加重，這樣是會加重患者關節的負擔，從而是導致關節的磨損更加嚴重，對此患者一定要引起注意的。
2、對於患有骨質增生疾病的患者來說，平時也要注意少吃一些如杏仁、蘆筍、腰果、大黃和菠菜等食物，因為這類的食物當中含有非常豐富的革酸，這種物質常常會抑制鈣的吸收，因此，患者在平時應注意儘量少吃這類食物。
3、骨質增生這種疾病的治療往往需要一個長期的過程，因此，患者在治療與恢復的過程中，應多注意日常飲食的調整，患者是可以多吃一些新鮮水果蔬菜的，這樣能夠給身體補充充足的維生素和礦物質，對於身體的恢復也是非常有益的。
