糖耐量一次性透過（附控糖小tips)

糖耐是我幾個產檢專案中最擔心的一個，因為我愛吃巧克力，愛吃甜品，尤其實在糖耐前一週，越是剋制，越是想吃。後來瞭解到糖耐測的是孕期母體對血糖的控制力，所以以平常生活方式面對是對寶寶和自己最負責任的。

以下是我糖耐通過後的一些經驗，供參考：

糖耐前一週正常吃喝；

糖耐前一天晚上8點前吃好晚飯（記得吃飽哦，不然第二天早上會餓的），8點後禁食，早點睡覺；

糖耐當天9點前去抽空腹血，抽完血，領糖水/糖饅頭，5min內喝完/吃完（一婦嬰特需有專人幫忙衝好糖水，普通需要自行帶個帶刻度的杯子衝調，糖饅頭是在第一次喝糖水吐了之後和住院部預定才有的）；

從喝糖水/吃糖饅頭第一口開始算時間，分別在1h後和2h後去抽第二針和第三針的靜脈血糖（這時候直接告訴工作人員，你是做糖耐第二/三針的，無需排隊）。

根據我糖耐的經驗，建議做以下三點準備：

300ml的水裡溶解了75g糖粉，相當於20分甜的奶茶，建議提前準備個吸管/吸管杯，將吸管頭放在舌根部喝，舌根部對甜味不那麼敏感；

喝完糖水後找個通風處靜坐，動作放緩，避免吐出來重新再來；

抽血完成後，不要彎曲肘部，不要揉，按壓5min（糖耐當天能讓家屬陪同儘量讓家屬陪同）。

如果孕媽查出妊娠期糖尿病，也不要緊張，遵醫囑，控好糖，在現代醫學下對寶寶和自身影響也不大。以下是妊娠期糖尿病飲食注意事項。其中圖2是上海一婦嬰醫院控糖套餐，圖3是含糖量<3%的蔬菜，圖4是常見食物的GI和GL值，供參考：

主食不分餐；

少食多餐，4-6餐，7分飽，加餐不加量；加餐可在上午新增水果200g，下午新增主食25g，睡前0。5~1h新增牛奶250ml（其中25g主食=綠豆/紅豆湯（含綠豆/紅豆27g）=鮮玉米1根=蘇打餅乾4片=燕麥片3勺=全麥切片面報1片=小刀切饅頭1個=100g芋艿/紅薯）；

餐後適量運動；

目標血糖：空腹血糖<=5。3mmol/L；餐後兩小時血糖<=6。7mmol/L

產後禁食紅糖等精製糖類製作甜食，其餘飲食與普通產婦相同。產後餐後兩小時血糖目標值<=7。8mmol/L

建議產後6-8周複查糖耐量。

圖2。上海一婦嬰東院控糖套餐

圖3。含糖量小於3%的蔬菜

圖4。常見食物的GI和GL值

最後，祝姐妹們都能順利透過糖耐，一起迎接健康的虎寶寶！