體脂率很高，如何徒手降低體脂率？

平哥好物推薦2020-10-12 13:24:35

飲食對於減脂的效果比運動快，更明顯，運動對於穩定體重更適合，所以想快速減體脂率的話，最好前期飲食調整，如果身體允許，可以結合力量訓練。

炭黑不黑2020-10-12 19:24:46

快速減脂就是大量有氧加控制飲食，健康減脂的話不能不吃東西，保證攝入能量低於消耗能量即可。通俗說就是管住嘴，邁開腿。

陳乾2020-10-12 23:45:17

Keep加控制飲食，也可以降低體脂

老牛頭2020-10-13 09:24:25

當然是跑步比較好，做俯臥撐的效率遠遠不如跑步。如果只能選擇一種運動來降低體脂率的話，跑步是首選。跑步加力量訓練是更好的方法。

Veils2020-10-14 14:54:37

吃飯的時候用手把嘴堵住。