怎樣對付不爭氣總撕嘴唇死皮的手？

我和你有一樣的問題，我大概是在高中開始的，上自習的時間，做題的時候就會摳，也被周圍的人提醒吧，但是仍然會摳，上大學好一些了，工作之後，對著電腦上班，還是摳，也被同事取取笑過。除了撕嘴上的皮，還愛揪分叉的頭髮。很迷戀在撕嘴或者是揪分叉這種呆呆的而整個人很放空的感覺，撕掉了特別有成就感，明明知道這樣不好，還是會去做，這麼多年了也改不掉，以前沒意識到這是心理問題，我媽說我是壞毛病，到現在想想可能和心理焦慮有一定的關係，表現形式像強迫症，有的答主說是內心缺乏安全感的表現，我覺得也許是，我從小就是一個缺乏安全感的小孩，無論是對讀書還是工作，無論家人和愛人的感情，總處於一種患得患失的狀態，總是焦慮的一種表現吧。如果心情放鬆，這種情況會改善。我現在白天是塗口紅和唇膏，這樣手就能自覺的不去摳，因為一摳就會弄花嘴唇，並且手上油油的沾滿紅色，但是嘴唇仍然是時好時壞，嘴唇好的時候可能就不摳了，有時候自己在家躺著又會陷入這個摳嘴，放鬆，自責，再摳嘴的惡性迴圈中，我也很苦惱這個問題。