怎麼才能避免把負能量帶給別人，學會控制自己的情緒，消化負能量？

匿名使用者2022-01-12 23:26:08

辨證行為療法中，有很具體的鍛鍊方式。

其實它主要針對壓迫性情緒的人，只不過連壓迫性情緒都能鍛鍊好，何況健康人。

大致舉個書中的例子吧，負能量情緒出現時，如何化解。

書中先給你一個放鬆的鍛鍊方法；閉眼，吸氣，屏住5秒，吐出，重複數次。

接著調動全部官能想象進入一個能夠使你安心、平和、快樂的世界。

比如腳下是泥土，四周是參天大樹，陽光透過樹葉照射下來，有光斑，暖洋洋的。放眼望去，是鬱鬱蔥蔥，提鼻子聞，泥土樹木的清香，側耳聽蟲鳴鳥叫，微風輕拂枝葉沙沙作響，使人放鬆安詳。

再給自己的世界準備一把鑰匙，簡單的一句話，比如；沒什麼我不能戰勝的事情。

你不斷將這句話與這個世界相連線，多做練習。慢慢的，世界會越來越真實，這句話，只要在潛意識浮現，就能很快放鬆平靜下來。

這是其中一種方法，書中還有許多思維的啟發，開頭就多次提到‘全盤接受’這樣一個概念。

太多，我不細說了。

我女朋友是雙相患者，原本我就是一個情緒非常穩定的人了，但我說什麼總歸不如書寫的詳細、權威。醫生推薦這本書，那就看看唄。

實際上沒有疾病的人，無法控制情緒最根本問題還是想不開與做不到。

假如你不缺錢，別人不小心摔壞你一個二百多塊錢買的杯子，你或許有點心疼，但不會生氣。

因為這件事你可以輕易解決，心裡有底，沒必要太大情緒波動。

一個生活處處順意的人，能有多少負能量呢？想必也是不順意太多了些吧。

叔本華因為找不到人生的意義，這位大哲學家非常悲觀，因為人生沒有意義。

培根大受影響，整日昏昏沉沉。

但後來他有一個想法是非常利好的；去踏釀的人生意義，我管那些幹什麼？人生的意義就是樂觀。

對呀，人生或許真沒什麼意義。哪怕你現在有幸留下傳世名著，萬年後說不定地球都毀滅了呢？

可睜眼看看吧，那些悲觀活著的人，除了不開心，又能怎麼樣？

樂觀活著的人，同樣不能怎樣，可是他痛快呀。

而且你知道負能量會傳染，為什麼不試試遇到任何痛苦，咬著牙笑呢？正能量會不會傳染？

易林2022-01-13 09:35:44

為你有這樣的自我覺察點贊！

負能量的情緒出現實際上是我們的身體自我保護機制的啟動。

當下的情景，他人的行為言語或者表情等激發了曾經的受傷害模式。

雖然曾經的傷害離我們已經過去很久了，但是我們的身體記住了這個感受。而我們的大腦把它隱藏起來了，平時不易覺察，一旦相似的情景出現，身體就會有緊張，憤怒，傷心，羞愧等負面情緒出現。

為什麼明明過去很久了，我們也已經長大了。明明可以處理好眼下的困境，為什麼我們的身體還會有這些負面的能量出現呢？

因為過往受傷害的那個當下，我們的情緒沒有被及時的梳理，也就是沒有釋懷。

這個情緒一直都在，不過是隨著年齡的增長，它備遺忘在身體的某處了。

長大後的我們再次觸碰這樣的模式時，身體的保護機能重啟，負面情緒隨之而來。我們用負面的情緒迴應他人，將自己與他人隔離開來，免受傷害。

雖然這是自我保護的本能，但是負面情緒會影響我們的身心健康，也會給關係帶來影響。

我們身體承受負能量是有限的，如果一味的靠忍和控制來處理，會容易積分大兌換，帶來的也會傷害更大。

怎麼處理我們的負面情緒呢？

假如我們的身體某處長了一個膿瘡，我們不去及時處理，過段時間他可能表面會結疤，但是裡面卻仍在化膿。

如果因為怕疼，不去揭開痂，挖去腐肉，這個傷會越來越大，越來越痛。

最好的辦法，就是直面痛苦。動刀子剜去膿瘡。這個部分才能重新長出新肉。

負面情緒也一樣，當它來訪，敞開的面對它，讓身體離開現場。讓思想回歸身體。和自己的情緒部分來場對話。問問他，你需要怎麼做？他才會舒服。

看見負面情緒等於看見自我，等於接納自己的不完美。世界上沒有完美的人，每個人都有自己的優點，同時也有自己的缺點，但是這正是真實完整的我們。

一個人只有完完整整的擁有自我時，智慧和力量隨之伴隨你。一切問題都會迎刃而解！