減肥計劃如何根據自身情況制定？

先淺淺自問自答一下吧。

初步計劃：每天早起5：30-6：00起床運動（因為是夏天怕曬黑所以很早）。早餐：在公司買雞蛋和一個菜包。午餐：公司食堂不餓的話減脂餐，餓的話吃點米飯、菜或麵條。晚餐：回家煮蔬菜雞蛋湯，買點新鮮水果吃，吃完運動至少半小時，運動完洗澡睡覺。非工作日，早、午餐自己簡單做點，晚餐視情況而定，一般可以不吃。

運動：每天KEEP跑步進行有氧燃脂，運動完拉伸。配合練帕梅拉臀、腰、後背。屁股真的太大了嗚嗚嗚。

吃：自己多買蔬菜、水果等食材，肉一般不買，因為 不會做。

堅持、堅持、堅持最重要，少吃外賣、少去外面吃，省錢還減肥。

加油哇，兩週後更新一下。

希望能堅持到底，成為自己以後的生活方式。