我的經歷：抑鬱、腸道菌群和飲食

腸道菌群失調肯定不是抑鬱的唯一原因。是不是主要原因？搞不好還真是。

因為有兩次，我僅僅因為腸胃不好就進入輕度抑鬱狀態，因為近二十年前得過輕度抑鬱症，我很明白這種感覺。

在近幾年，我還是隔一段時間抑鬱一下，過夜就好了。因為體檢發現了些毛病，我改善了飲食，意外發現抑鬱再也不出現了。

以上絕對不是反對吃藥。

我早年是輕度，上大學不久發的，雖是輕度但有時很重，躺床上完全不想起來，不過沒軀體化症狀。有些跡象表明有些身體不適與心理有關，但是也許是與壓力更相關。我的表現不典型，波動大，有時候還能很開心一段時間，平常還能堅持學習。我的心理原因比較複雜多元，但主要是很小時候的經歷打底，上大學不適應。我有想過這樣子生不如死，但是並沒有真正認真想過自殺。

當時我家裡人有點以之為恥的，我自己倒完全沒這樣想。家裡人比較理性的瞭解了知識，但他們脾氣不好，本來發病就有他們歷史上的不良影響，當時對我的態度，沒有少折騰我，雪上加霜，真不知道是幫忙還是幫倒忙，但家人畢竟是家人，終是希望自己好。

雖然醫生查了認為好了，也在大學期間，但仍然抑鬱，之後經常的抑鬱情緒相傍近二十年，總體越來越輕，這樣講，也算鬥爭經驗豐富。

沒吃過藥，當時不認為自己病了，認為就是心情很不好，醫生查出來是，我認為，是就是，無所謂，但拒絕吃藥。所以藥這塊完全沒經驗，只是有些知識瞭解，不知為不知，不敢多說這方面。

當時沒有效配合諮詢治療，因為當時的性格加上很多顧忌說不出口，現在想來完全沒有必要，但還是聽到一些後來認為很有用的話。

雖然如此，我認為認識行為療法有效，因為我自己是個很愛思考的人，似乎天生哲學傾向，刨根問底的專家；我的認知提升一直幫助自己解決各種心理問題和思想困惑；參加工作之後，工作對我的心理成長更有幫助。

所以，我認為自己這方面極有經驗，但不是幫助別人的經驗，所以不敢給大家作心理諮詢，但解決思想困惑，我很行的。