每天10分鐘，掃除勃起功能障礙煩惱！

勃起功能障礙雖然對於大多數人來說，並非是一種致命的癌症，但是卻影響著這一人群的心理健康和自尊心，對他們的生活造成了或輕或重的影響。研究顯示，中國的ED患者人數約1。27億，中國內地男性ED總體患病率達26。1%，40歲以上人群患病率高達40。2%，ED患者數量龐大。

所以，如何改善勃起功能障礙，也是很多男科專家們十分關注的問題。而如下這個“硬漢操”就是專家們總結出來的一種，能夠對勃起功能障礙有幫助的運動，在治療ED方面，它可比純健身有用多了。

各位ED患者不妨可以跟著做起來：

第一式：

肩胸開啟，雙手握拳下45度開啟，膝蓋微微彎曲。髖部從前、左、後、右方向以最大幅度頂出畫一個圈。順時針、逆時針兩邊各做一個八拍。主要鍛鍊髖部的柔韌性和靈活性。

第二式：

肩胸開啟，兩手叉腰，膝蓋彎曲，兩腳開啟與肩膀同寬，胯部前後頂，做一個八拍。主要鍛鍊胯部柔韌性、靈活性，同時可以鍛鍊腹部和腰部肌肉。

第三式：

肩胸開啟，膝蓋微曲，兩腳開啟與肩膀同寬，胯部前後頂，同時雙臂自下而上抬起至頭部，而後還原。主要鍛鍊胯部、腹部和腰部，還有手臂和肩膀的伸展。

第四式：

一側腳向同側前45度方向點出，同時把雙拳向後方開啟。先出左腳，收回，再出右腳，收回。這個動作的用力點主要來自胯部，把胯頂出能鍛鍊身體協調性、靈活性、控制力。

第五式：

單腳支撐，另外一隻腳後伸到最大化，然後向前抬膝。雙手握拳貼著身體前後交替擺動4次。主要鍛鍊大腿和臀部的肌肉力量，還有身體的平衡性和協調性。

第六式：

兩腳開啟稍微寬於肩膀，一側腳向後方開啟胯，身體和手臂同時向後方開啟，大小臂成90度，同時頭部跟身體和手臂方向一致。先左後右，邊做邊向後退。做一個八拍。主要鍛鍊全身肌肉的力量和控制。

第七式：

雙腳向後跳起，腳後跟踢到臀部，同時雙臂在胸前擴胸。邊跳邊向前方移動。做一個八拍。主要鍛鍊下肢的爆發力和肌肉力量，也可以鍛鍊身體的靈活性、協調性。

除了日常的預防工作以外，如果患者發現自己的勃起功能出現了永續性的異常，也可以依靠服用欣煒歌®他達拉非來進行緩解和治療。

他達拉非在治療ED的成分中，有著非常明顯的優勢：①長效：作用時間長，可持續36小時，三倍於一代偉哥；②迅速：起效快，半小時內起效；③自然：無需事先計劃和刻意安排，服用期間自由選擇，想愛就愛，像正常人一樣輕鬆、自然、愉快地享受性福生活；④安全：劑量小（20mg），不良反應少，安全性高；⑤高效：效果不受進食及飲酒影響。

所以相信各位ED患者們，只要做好平時的運動訓練，注意飲食和作息，再配合欣煒歌®他達拉非，ED就不再是生活的煩惱咯！