運動減肥一個月可以瘦多少斤，多少比較合理？

奶糖劉2022-03-24 21:40:44

一個月瘦多少斤才科學？

隨便一搜，隨處可以看到一週瘦10斤，15斤，20斤．的標題，給了減肥者極大的鼓舞，但是我今天要說事，無異於給大家潑了個冷水。我們都知道，一蹴而就、任何急功近利地做法背後都隱藏著極大的危險，減肥也一樣。

一、快速掉秤的危險

（1）反彈

減肥初期，一般掉秤太快的，減去的僅僅是水分，讓人處於一種脫水的狀態，一旦恢復喝水，體重也立馬回來了。

（2）脂肪代謝太快，導致疾病

人體內脂肪消耗，容易引起乙醯輔酶A在細胞內堆積，而這種物質非常活躍，會形成乙醯乙酸，造成血液PH值下降，酸度升高，導致酸中毒，影響人體正常代謝，導致各種疾病。

（3）蛋白質代謝太快，加重肝腎負擔

快速減肥中人體內蛋白質大量代謝，一定會在體內產生含氮化合物，比如尿素、增加肝臟、腎臟負擔，對身體也不利。

二、減多少合適

每週減0。3～0。5千克是最適宜的，也就是一月4斤。

讓我們做個明明白白的健康瘦子吧

想起個名沒想好起什麼2022-03-29 18:18:22

不能一概而論，大體重和小體重的減重不一樣哦，一般在10-20斤都是正常範圍，減肥期間不能只看體重還要看圍度。