怎麼在不傷身的情況下瘦下來？

諾言2018-03-03 23:44:42

減五斤大部分是水分，沒什麼用，你這種情況還是多練練吧，每天跑幾個，要不了一個月成績就上去了

未月二十一2018-03-05 09:56:29

謝邀~

但是這個。。。我從來都是偏瘦的，也沒有減肥的經驗。。。但是聽別人說不傷身就只有運動加適當節食，吃早飯，不熬夜，不吃垃圾食品，不喝飲料，不吃宵夜

總之就是健康的生活方式啦

Sallywen2018-03-09 21:06:49

三餐正常飲食，不吃高熱量食物，晚上少吃澱粉類食物，一週運動四次，每次不少於45分鐘！堅持！

梅花252018-03-12 21:17:55

本人正在減肥，自己的經驗就是，

1：三餐按時吃，不要聽別人說什麼減肥就不吃晚飯什麼的，那隻會讓你第二天吃的更多。

2：找到一個適合自己的運動，個人嘗試過騎行，跑步，游泳，滑板，最終選擇了游泳，我體重基數大，跑步太傷膝蓋了，沒堅持下來，騎行不傷膝蓋，但總是一身臭汗，滑板對於胖子來說太容易累，不好堅持，我現在把它當成一個愛好，綜上所述不傷膝蓋，好堅持，還不會一身臭汗，消耗還大的游泳很受青睞。

3：對自己吃的東西熱量有一個認識，現在減肥軟體那麼多，我就不打廣告了。

4：堅持堅持堅持，管住嘴管住嘴管住嘴，重要的事情說三遍。

暫時就想到這麼多

鋼鐵之心2018-03-16 15:57:54

少吃，多餐。

管住嘴，邁開腿。

少油少糖少碳酸

多菜多湯多營養

只要堅持住3月保你瘦

ps。來自曾經曾經減掉60斤的208胖子，現在135