19歲了，這樣的骨骺線還可以長高嗎?

幼稚園班長2021-03-29 13:01:29

謝邀

咱們的骨骺是有軟骨硬骨之分的 硬骨到了一定年紀就會閉合 但是補充軟骨營養是可以刺激生長素 再長高的 平時多補鈣 選好鈣片成分也很重要 多補充營養適量就好 補多了容易轉化成脂肪 還有就是拉伸運動。

尤克琪琪2021-03-29 23:17:27

還沒有完全閉合 可以長高

綠林東豆愛奶茶2021-03-31 12:46:36

長高是可以的，我女生18就動動腿還長高了一釐米呢，放心啦肯定能長高的

蓮子2021-04-19 09:52:20

骨骺線顯示已經基本閉合了，還沒有完全，仍有可長高的機會。

可以透過強化做脊柱伸展訓練來繼續實現長高的目標，拉伸脊柱也是幫助長高的非常重要的方法之一。

處在發育期的人做拉伸運動是有助於長高的。

主動拉伸是指主要依靠收縮肌肉的力量，而不是其他外力使動作保持在某個特定的位置上，好處是可以增加動作的柔韌性和收縮肌肉的力量，被動拉伸是指利用自身的體重或者器械使肢體保持一定的伸展裝置，這是一種緩慢的、放鬆性的拉伸，還可以起到降低神經和肌肉興奮性的作用，在運動結束後放松的時候可採用的良好方法。

在進行主動拉伸練習的時候需要注意，主動拉伸的自己是很難保持的，在正常的情況下進行主動拉伸的姿勢是很難保持到15秒的，主動拉伸姿勢保持10秒就可以了不需要太長的時間。

此外，多做一些積極的運動有助於促進生長激素的分泌，有利於長高。具體的運動可以有多種選擇，比如跑步、跳繩、打籃球、踢足球等等這些運動，都是有利於長高的。

除了運動以外，建議要早睡，不要熬夜。因為午夜生長激素也有分泌高峰，所以早睡也是有利於長高的重要習慣。

最重要的是，長高非一時一日的事情。要做綜合評估，找到生活方式，行為，環境中的一些問題，在此基礎上做一個個性化的綜合的干預方案（包括如何飲食，運動，睡眠，具備正確知識，能力，環境等），並且能每週，每月去檢查方案的實施情況，及時調整，才能實現長高目標。

我們常常會見到焦慮的家長天天為孩子量身高，與其這樣，不如制定一些具體的任務，天天檢查這些任務的執行情況，這樣才能湊效。

你十九歲應該是已經具備了很強的自我管理能力，嘗試自己制定一個干預方案，去管理自己吧，有需要幫忙可以聯絡我。

Mark2021-04-19 14:58:55

我成年後還二次長高了呢