遊仰泳時如何才能避免嗆水？換氣節奏很重要

是的，你沒有看錯，今天我們要講的就是仰泳換氣。

肯定有很多泳友會有疑問：“仰泳是唯一臉在水面上的泳姿啊，還需要換氣？隨意呼吸就可以啦！”

大部分業餘愛好者遊仰泳是這麼想的，同樣也就這麼去做，我想問你：“遊的時候，你嗆水了嗎？”

我相信採用隨意呼吸遊仰泳的朋友，基本都會遇到嗆水的情況發生，臉在水面上，為啥會嗆水呢？

答案就在今天的文章中，我們要講的不是仰泳換氣的動作，而是仰泳換氣的節奏。

仰泳換氣節奏

仰泳的換氣是不需要做出任何動作的，只需要吸氣吐氣而已，但是

什麼時候吸氣什麼時候吐氣非常關鍵，這就是仰泳的換氣節奏。

如果你在應該吐氣的時候去吸氣，那麼嗆水就不可避免。

我們先來觀察一下正確的仰泳示範，注意，每一次移臂手臂入水時有兩個現象發生：

一是手臂緊貼頭部入水，入水時手臂會濺起很多水花砸到臉上。

二是伴隨手臂入水下探轉肩，頭部會有輕微的下沉。

這兩個現象就預示著在你手臂入水時，存在嗆水的風險，如果此時你剛好進行吸氣動作，完蛋，水喝的飽飽的。

為了避免嗆水，在手臂即將入水和入水時，我們要保持吐氣。

那麼什麼時候吸氣呢？在手臂移臂的過程中吸氣。

手臂在完成水下推水後，出水就可以開始進行吸氣，而此時另一側手臂已經開始進入抱水階段，抱劃的動作會讓頭部處於距離水面較高的位置，同時移臂過程中帶起的水並不會大量砸到臉上。

這正是吸氣的好時機。

結語

簡單來說，仰泳的換氣節奏，

移臂吸氣，入水吐氣，換氣週期較短，不需要長時間閉氣。

正確的仰泳換氣節奏不僅可以讓你避免嗆水，同時有節奏的呼吸還可以幫助更好的穩定心率，保持體能。

OK，今天就講這麼多，下期見，88