你有哪些健康的飲食習慣？

1.咖啡、奶茶類基本只喝自己沖泡的，不喝三合一和咖啡店裡面的花式咖啡。用無糖飲料代替普通飲料。

咖啡基本是自己買豆，或者掛耳，速溶只買純咖啡，凍乾的那種；喝的時候只加奶，不加糖。

奶茶用紅茶自己煮，加牛奶，加無糖奶粉或者加動物脂肪的淡奶，不加糖。如果與朋友一起去奶茶店，儘量選純奶茶，1分糖。

三合一咖啡、花式咖啡和花式奶茶，基本上都添加了大量的糖和新增劑，現代食品加工業太發達，天知道所謂的奶蓋是用什麼做的，加的奶也不知道是真奶還是植脂末，所以能少喝盡量少喝。

2.在吃L州拉麵或者漢堡包這樣的食品的時候，選擇加青菜而不是加牛肉，加沙拉而不是加薯條，選茶飲料或者無糖汽水而不是換大杯普通可樂

。

起來大部分的中餐麵條與漢堡包相比，食物構成更加單一，大量的麵條加幾克牛肉加幾克蔥花；而漢堡包至少有面包，有牛肉餅，有乳酪，有番茄和生菜，加一份沙拉就就挺好了，關鍵是不要薯條和可樂。

3.麵包選全麥真歐包，烏七八黑，沒有餡、很粗糙，無彈性的那種，而不是什麼所謂的芋泥軟歐包，也不是tb上那種有“酸奶夾心”的小包裝產品。

雖然冷的時候發酸，難以下嚥，但加熱一下還是味道不錯的。

4.不吃夜宵

5.適度高蛋白飲食，少碳水。

說人話就是多吃點雞肉、牛肉、奶製品，少吃點精製米、面。

6.習慣在主食中新增粗糧，比方說燕麥粒、糙米、全麥/黑麥麵粉、全麥通心粉、蕎麥麵等……

7.沒事吃幾顆複合維生素丸。