什麼方式減肥最有效果？

噗豆子2018-07-21 21:50:18

運動➕適當節食

最簡單就是跑步 減全身

我還是個寶寶呀2018-07-21 23:42:19

不知道你想要的是減脂增肌還是單純瘦？如果是健康的讓人變得緊緻有線條感就一定要運動（可以健身房）+改變飲食習慣，多糖多油的儘量不要吃了，包括糖分含量高的水果和酸奶之類，然後千萬不要餓肚子啊！人如果運動量上來了很容易會餓這是代謝變高的表現，可以吃點蘋果香蕉小番茄全麥麵包這種墊墊肚子，碳水化合物（各種主食包括粗糧米飯麵條之類都可以）一定要吃！女孩子不吃碳水會月經不調的這是真的！我的私教都不准我不吃主食。然後剛開始運動的時候體能跟不上就適當控制一下飲食量，尤其晚飯可以少吃點，因為消耗比較少吃太多一下子練不掉的，後期運動量上來了可以多吃點。一定要堅持哦！（當然如果不想運動單純就為了瘦我覺著基本就是去水腫之類然後少吃。。不是很有這方面經驗 ）

LKarma2018-07-22 20:19:23

任何方法都可以，只要你從今天開始做起

因而明年2018-07-30 15:50:55

專減肥瘦身老師，讓你從易胖體質變成易瘦體質

zmle1007

顏小米2018-08-06 23:39:54

我用減肥藥瘦了16斤