健身動作-卷腹
作者:由 遊小凱 發表于 體育時間:2016-12-16
卷腹
是最普遍的腹部運動的一種,主要鍛鍊
腹直肌
。如果想練腹肌,對缺乏運動和腰腹力量不足的初練者來說,可以先做做
卷腹運動
。
作為練腹肌常用的動作,卷腹變化的動作也有很多種。
對於初學者:
1、反向卷腹
2、摸膝卷腹
3、側向卷腹
對於進階者:
1、抬腿卷腹
2、卷腹單車
3、
平衡球卷腹
對於健身達人:
1、下斜繩索卷腹(帶重量)
2、龍門架跪姿繩索卷腹(帶重量)
3、全面卷腹(全身參與)
對於健身大神:
1、倒掛卷腹
2 、龍旗(Dragon Flag)(李小龍發明的一種鍛鍊腹肌的方式)
身體健康者常年輕。——
馬爾夫特
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