髕骨軟骨磨損可以恢復嗎？

我兩年前髕骨軟化，現在好了90%吧，跑跳自如，已經忘了這個問題了

至於已經磨損的部分，醫生說是不能恢復，但可以透過鍛鍊康復和一定治療讓生活迴歸正常

最近頸椎出問題了，就想起了自己兩年前髕骨軟化症，半月板損傷2度，當時嚴重到什麼程度

我下不了樓，我甚至都不想下床，直接請假在家可能有半個月，我幸好是做遊戲美術這塊，所以不用到處走，然後我搬家，每天坐三輪車去公司上班……

當時去了無數醫院，大醫院都跑了，但醫生感覺不是很上心，有很多說法也讓我很難過，理療針灸感覺沒什麼作用，可以說是比較絕望把，無論如何，走路它就疼，五個月了，我花了很多錢，感覺很抑鬱，沒有恢復……但以我的性格還是希望有治好……

後面去了朋友給我推薦的運動康復類的醫生，開始定製方案去治，感覺醫生比較上心了，根據我自己的情況在定製，但價格太貴太貴了，我有幾次醫生使勁按一些地方的時候都害怕他給我弄遭有二次傷害，非常謹慎吧，然後我唯一做的改變就是，我也沒辦法了，每天回家按照他佈置的作業鍛鍊，他說30分鐘，我鍛鍊40-1個小時。每天。我可能第一次那麼堅持每天做一件事吧，因為我很害怕，我當時23……髕骨軟化？？我有一個同事給我說讓我好好工作，掙錢以後去換一個假膝蓋。我感覺嚇得半死，所以我每天都訓練……

到現在，我都忘記這個事很久了……

當時一直在知乎和網上查有沒有恢復的例子，我想看的是痊癒，不是好轉，不是緩解！

我的康復醫生也說，可以按照百分比來恢復，但我想要的是曾經，曾經隨意跑的自己

現在兩年過去了

我對比一下恢復情況把

兩年前的五個月裡，我沒有針對性鍛鍊，只擦藥治療……

我的情況是這樣：

跑步完全不可以。

下樓超痛，上樓一般痛

走路兩隻腳打直了走不痛，彎一下必痛

走路速度極慢…

抬腿痛

最遠不痛的打直腿走，不能超過10分鐘，超過就又痛，第二天痛死

上臺階想習慣性單膝踩一下上去，痛成閃電

拿重物不可能，痛死

蹲下去超過5分鐘痛，站起來痛

不可能去運動

每天聽醫生說靜養，我就在床上躺得肌肉都快沒力氣了，走路運動又痛，不知道怎麼辦，每天跟傻子一樣的盯著手機看有沒有人康復，又不敢亂運動

我當時看網上有一個留言說，可能康復的人，就不想刷貼了，沒康復的人回覆的比較多

我當時就覺得，如果我康復，一定要說一下

現在的情況（我過了兩年）

我沒有再照核磁，但我可以說一下我自己的變化

可以跑步，小跑長跑可以20分鐘。（主要我容易累，懶）不痛

很少快速奔跑（也沒必要），但比如過紅綠燈的時候跑著衝過去，沒問題，不痛

蹲下起來都不痛

但我不敢使勁跳躍和做對抗性運動，比如踢球籃球比賽。踢著玩可以不痛

走路上……步速恢復，時長也可以走上幾個小時，逛商場，散步，沒問題

出去旅行，可以稍微爬一會兒山，一小時左右，不會爬一天（也是我不敢嘗試，我覺得也沒必要）

上樓下樓抬腿都沒問題，但比如去地鐵，我已經習慣性的看見電梯一定坐電梯

可以單膝踩一下上高點的臺階，不痛了

拿重物方面，買菜日常都可以，拿普通行李，都不痛，不可以搬傢俱，挪重傢俱，會痛。

前兩天有搬電腦去朋友家，第二天有點不舒服，但第三天就好了

抬腿不同，可以做彎曲動作……

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以前我真的是非常絕望的，但現在我都忘了這件事了，因為我日常生活不再受倒困擾了

我覺得主要原因還是在兩點

1。我習慣真的漸漸全改了

2。我找了醫生給我指點方案，然後堅持運動，不能碰的禁忌絕對不碰的

我恢復了，治癒了嗎？

那個醫生我還是很感謝的

他說了幾句話，第一個是，你來，堅持運動，跟我反饋，可以按照百分比去恢復，沒有人能保證你一定恢復或者一定不恢復。（現在想想，我也覺得，可能只有騙子會說我有神丹妙藥一治就好吧

還有最重要的，除了他，還有另外一個醫生也對我說過同樣的話

你改掉習慣，堅持正確，適合自己的鍛鍊方式，雖然不能保證你膝蓋完好如初，但你的日常生活不僅不會受影響，運動能力還可能會強於正常膝蓋的人。

這個是真的，我最近和朋友出去玩，從下午走到晚上，她說自己骨頭都走痛了，但我膝蓋還沒有任何反應……這種事還發生過幾次，我現在也時不時還會繼續鍛鍊，每天就30-40分鐘，還可以緩解焦慮，又不是很耽誤時間啊什麼的，為什麼不呢

主要還是沒行動之前對一切都是猜測，很消極，而且網上得越多越消極，沒有什麼肯定資訊…

我不推薦大家都去運動康復……每個人情況不一樣

但多打聽懂的人，在你的城市找一個你覺得靠譜的醫生，他能給你付出大部分的時間，針對你的情況定製治療方案，你要做的就是堅持堅持，然後反饋

還有就是，我經常懷疑治了也沒用，但我又沒啥選擇了…心態是恢復多少是多少

現在感覺真的不錯的，我都沒感覺有這個問題了

最重要的還是，讓醫生指導你那些姿勢習慣有問題，改壞習慣