水果真實熱量大公開，你知道幾個?

我們常備告知要多吃蔬菜水果，吃水果減肥，成為現在很流行的飲食方式之一。但是關於水果含有的熱量有多少，想必很多人都不知道吧。為了避免盲目選擇，今天曲悅就給大家分享一下水果的真實熱量，快來一起看看吧！

1.香蕉100克/125卡路里

香蕉富含纖維質、鉀質和果膠等，可以有效地清理腸道垃圾，排除體內水分，是一種很理想的減肥水果。

2.蘋果100克/50卡路里

每天一個蘋果，就能遠離醫生。我們熟知的蘋果富含果膠，可以幫助腸胃蠕動、促進體內毒素的排洩，再加上蘋果富含鉀，熱量不高，還可以防止腿部水腫，也是熱衷於減肥的女性首選。

3.獼猴桃100克/50卡路里

獼猴桃富含維生素C，能防止便秘、幫助消化和促進肌膚養顏促活，是一種很好的美容和塑身水果。

4.檸檬100克/24卡路里

檸檬中的檸檬酸能促進熱量代謝，而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者，每天一杯檸檬水可以美白，補充維C，是很多女孩的選擇。

5.菠蘿100克/32卡路里

菠蘿屬於酸性水果，可以助消化和清理腸道，加上菠蘿富含的酵素能有益體內毒素分解，促進排水。所以，想要減肥的朋友們可以餐後適量食用。

6.番茄100克/35卡路里

番茄不僅可以熟吃，生吃效果也很好。除了含有豐富的維生素C、E、K外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿蔔素、酚酸和纖維質，是最熱門的水果之一。

水果最好是在兩餐之間吃，且控制好一天的分量。兩餐之間吃水果不會讓血糖水平過大的波動，也不會引起胰島素的過量分泌，有利於減少脂肪合成。看完這些水果熱量，你最青睞哪種水果呢？歡迎評論告訴曲悅哦~

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