膝蓋發出聲響的5種原因，3種是損傷徵兆

關節咔咔響是什麼原因

「願你和家人生活得更美好」

你可能有這樣的經歷，在起立、蹲下來撿東西時，膝蓋發出“咔咔”的聲響。這在老年人中較為常見，而缺乏鍛鍊或者過度疲勞的年輕人也會出現這種情況。有時這意味著膝關節出現健康問題，需要進行長時間的護理來恢復。那麼，膝蓋發出聲響的原因有哪些？

溶解氣泡

在膝關節周圍有液體充斥著，為關節提供潤滑和緩衝作用。這些液體中包含有一些溶解氣體如二氧化碳、氮氣和氧氣。當膝關節產生運動時，比如踢一個物體或是有氧運動，導致溶解氣體因關節區域壓力的迅速變化而釋放出來，形成小氣泡。當這些氣泡最終破裂時，就會發出相應的破裂聲響。

這是膝關節發出聲響最普通的原因。並且不需要擔心，因為你的

膝蓋不會因此而受到損害，

這只是一個自然的變化過程，幾乎會發生在每個人身上。

韌帶回彈

從膝蓋處聽到的爆裂聲有時可能並非來自膝蓋本身。當你在運動時，位於膝蓋關節附近的肌腱和韌帶會暫時偏離位置以補償姿勢的變化，當肌肉恢復到原來的位置時，它們會彈回來而發出聲響。

這就是為什麼在從坐姿起身時膝蓋容易發出聲響。

這是身體中的正常變化，不會對膝蓋造成任何傷害。不過，如果在發出這種聲響時會伴隨疼痛，則建議去醫院進行檢查。

髕骨疼痛綜合徵

有一種膝蓋發出聲響的原因是髕骨關節疼痛綜合徵（PFPS）的徵兆。PFPS又被稱為“跑步膝”，是在經過大量或超負荷的行走、跑步等膝關節運動後，對膝關節造成的過勞損傷，使原本用於保護關節的光滑、橡膠狀軟骨發生磨損。

對於運動員、戶外領隊、推銷人員等應格外注意，在膝關節發出響聲的同時，是否會有疼痛、腫脹或僵硬的感覺，

這很可能是PFPS造成的。另外，長期行走、跑步、騎行或登山的人群可以

每天補充氨基葡萄糖，

這是保護膝關節的最簡單的營養素，也是一名長途騎行者為我們推薦的。

半月板撕裂

半月板在保持膝關節穩定方面起著重要的作用。作為膝關節軟骨的一部分，這種軟組織的任何形式的損傷不僅可能引起膝關節發出破裂聲，而且還會產生幾乎不可逆的關節問題。

根據損傷的嚴重程度，它可能從膝關節的輕微不適，到疼痛和腫脹以及造成常規運動的困難。

除了常見於老年人外，人們在進行強負荷運動時也容易造成半月板損傷，比如經常搬運重物。

骨關節炎

骨關節炎通常是隨著年齡的增長或關節的損傷而緩慢發展的。雖然其發展相對緩慢，但隨著時間的推移其惡化程度會更高，如不加以治療還會有其他併發症。

關節炎的症狀通常包括關節疼痛、腫脹，並造成行走的困難如弓腿跛行。

膝關節的問題如不注意護理，往往是愈發嚴重的，並對生活造成極大困擾。定期進行理療可以在很大程度上緩解這些症狀。當膝蓋發出之前未有的聲響或伴隨疼痛時，應儘快進行檢查，並在最初發生損傷時注意休養或進行康復治療。

持續關注我們，瞭解護理知識，與其他家庭照顧者交流。

找到組織