就講一個例子，告訴你睡眠聯想是咋回事

問題的癥結就在於孩子對某些條件或活動產生了睡眠依賴，行家把這種依賴稱為睡眠聯想。

Wendy發現呀，很多媽媽都會抱怨孩子睡覺難，總要哄半天。小祖宗終於睡了吧，剛準備開始屬於自己的黃金時間，卻聽到了最可怕的哭聲，娃醒了！！！

今天我們就來聊一聊孩子睡不好的頭號因素，睡眠聯想。孩子睡覺得靠哄，不哄就不睡，睡了也總醒十有八九都是睡眠聯想在作祟。

睡眠聯想，你的孩子有麼

寶寶們最喜歡的入睡方式就是奶睡，抱睡、搖睡了吧。這些方法剛開始非常奏效，特別是媽媽的奶，那簡直就是靈丹妙藥，剛活蹦亂跳的孩子，只要吃奶5分鐘，就睡著了。

但是隨著孩子月齡越來越大，有的媽媽發現原來輕鬆擺平的入睡越來越難了。原來能睡整夜的天使娃，開始頻繁夜醒了。多數孩子如果被搖睡或奶睡的話，他們會在夜間頻繁地醒來。

在很大程度上，問題的癥結就在於孩子對某些條件或活動產生了依賴，行家把這種依賴稱為睡眠聯想。

比較典型的睡眠聯想有：

吮吸乳頭，奶瓶，或是安慰奶嘴

叼著杯子

被搖晃或被抱著行走

有別人在旁邊陪著睡

聽音樂

盯著帶聲音和亮光和魚缸或玩具

喝一整夜母乳或是奶瓶（對那些不需要夜奶的大寶寶）

夜醒

那為啥會夜醒呢？

夜醒其實誰都會有。成年人和孩子都會在夜裡有3-5次不等的夜醒。

我們要是夜裡醒了，頂多翻個身，調整一下姿勢，或者把耳機從耳朵上摘下來，繼續睡。早上醒來，完全不記得這些瞬間。

在夜裡，孩子們會時不時地過渡到淺層睡眠來檢查他的睡眠環境。在他“半夢半醒”地檢查環境的時候，他不是完全有意識的，只要他覺得環境和入睡時一樣，他就會再次進入深層睡眠。但是大多數孩子要是覺得有什麼地方不對勁兒，他們的腦袋裡就會豎起小紅旗了。

大腦隨即發出危機警報，然後大哭或是來到你旁邊尋求幫助。其實他所需要的就是你重新創造他入睡時的條件。

而那些有入睡能力的孩子則不會完全醒過來，他們會像我們一樣，翻個身，調整一下姿勢，抱著安撫巾繼續睡，醒來後就是滿血復活的狀態了。

瘋狂的枕頭

其實這個睡眠聯想也不難理解。一個枕頭的例子就可以讓你徹底明白孩子為啥夜醒大哭，為啥奶睡抱睡後落地就醒，為啥那麼不喜歡睡覺了。

比如說，你有一個對你很特別的枕頭，只有枕著這個枕頭，你才能睡著。

夜裡醒來，你發現枕頭不見了。睡得迷迷糊糊的，你可能會找找，要是發現在地上，撿起來，繼續睡，這個期間，你也不算清醒。要是你發現枕頭不見了，地上找了也沒有，那你可能會從床上坐起來，清醒一點的好好地找。

還找不找，那就完全醒了，開啟燈，整個屋子的找，你可能會心煩，會憤怒，會飆髒話。（是不是和孩子晚上大哭找奶找抱是一回事）最後，有人把枕頭還給你了，你才能睡著。

後來，你發現，其實是有人在趁你睡著以後，悄悄地把這個枕頭偷走了。發現這個讓人震驚的秘密以後，你決定不睡了，非得把這個偷枕頭的人抓住不可（孩子睡眠淺，抱睡，奶睡後一放下就醒，人家早知道了，等著呢）。

後來，這個枕頭的風波越演越烈，你發現每次當你醒來，不僅你的枕頭不見了，你還躺在一個陌生的被鎖上的房間裡。那你不得喊破喉嚨，讓人把你放出去找枕頭啊。這件事以後，跟睡覺就徹底結下樑子了。以後能不睡就不睡，睡了也不好好睡。（孩子不愛睡覺，半夜起來要出去玩，都是這樣發生的）

如何打破睡眠聯想呢？

自己入睡其實是一種可以學習的技能。

有的孩子能比較容易學會，而有的孩子就難一些。

4個月以上的孩子就已經有安慰自己入睡的能力了。在孩子放鬆的時候，他們會做很多事，這些都是有待挖掘的自我安慰技能。這些技能包括：

吮吸手或大拇指

輕輕地左右晃動他的頭

有規律地踢腿擺手

摟著一個喜歡的玩具

找到舒服的姿勢

唱歌或者講話

用頭挨著嬰兒床的床頭

玩頭髮

並不是所有的睡眠聯想都是壞的；如果這些聯想是孩子自己能創造的，那它們就是有用的。比如你的孩子可以自己帶上安慰奶嘴，或著能拿到他常常抱著的玩具，那他可以繼續用著這些東西。

你要做的就是確保你孩子睡著時的環境能保持一整夜，而且逐漸減少對孩子睡眠的干預，留給孩子一些機會讓他們學會自己入睡。放心吧，孩子都很聰明的，都會找到自己最舒服的入睡方式。

就像是那個枕頭風波的後續：

在醫生的建議下，你不能用這個特殊的枕頭了。沒有枕頭的日子裡，剛開始你會睡不著，覺得怎麼都不舒服。夜裡頻繁醒來，追憶原來的那個枕頭。但是經過一段時間適應以後，習慣了，也就能睡好了。