為什麼飯後想睡?

劉少偉2022-12-31 20:39:25

正常反映

這和人體的血液供應有關係。血液迴圈時主要功能在於為組織器官提供代謝所需的物質，運走代謝產物。整個心血管系統的潛在容量大於全部迴圈的血量，如果全身的血管同時舒張，迴圈血量將不足以使所有血管充滿血液，這樣就導致靜脈血不能迴心，動脈血壓可降到零，血液迴圈也將停止。所以在任何時刻，全身的血管中必有一部分處於不同程度的收縮狀態；另一部分處於舒張狀態。同時，機體在安靜時與活動時的代謝強度又不同，同一時間內不同組織器官的代謝強度也不相同，同一組織器官在不同時間內的代謝強度又不相同，這就要求血液迴圈系統能夠隨機體整體及各組織器官活動狀況的變化而改變自己的機能活動以適應機體整體和各組織器官生命活動的需要。

吃飽後，進入胃內的食物，要被胃進一步機械攪拌和粉碎，同時要和胃分泌的消化液——胃液充分混合，然後被送入十二指腸，進一步進入小腸，進行充分的消化和吸收。在對食物進行消化和吸收的過程中，一方面，胃的運動和腸的運動加強，另一方面，消化腺的分泌增強。體內的血液必然要向胃，腸部位集中，來幫助食物的消化和吸收。於是胃，腸部的血液供應增加，從而導致流向頭部和四肢的血液量減少。大腦供血不足，自然就會感到困了。

午睡雖然是緩解困倦的最好辦法，但飽餐後立即臥床睡覺卻並不利於健康。這是因為吃完飯後，大量食物進入胃裡，一般需要1—2個小時的時間來進行消化，而飯後半小時是腸胃消化食物的活動最劇烈的時候，此時臥床睡覺不利於食物的消化吸收，久而久之會引發胃病，腸炎，或使人發胖。有動脈血管硬化的老年人進餐後馬上入睡，可能會引發中風。

午睡的最佳時間應該在午餐半個小時以後，吃完晚飯後，則最好過3小時後上床睡覺。

應對睏倦有辦法

吃飽後犯困是難免的，有什麼好辦法趕走“瞌睡蟲”嗎？ 一日三餐，尤其是午餐時，儘量不要吃不易消化的食物，吃飯不要過飽，吃七八成飽最好，否則都會加重睏倦的程度。

還有不少小竅門可以用來緩解困倦：做幾次深呼吸，深呼吸可以減慢心跳速度，減少神經張力，降低血壓；喝杯濃茶或咖啡，可以起到提神醒腦的作用；吃一片口香糖或者薄荷糖也會有效果，無糖型且口味特別強烈的口香糖是最佳選擇；如果以上的做法都沒有起到作用，也不妨用涼水沖洗臉頰，同時做一些輕度的面部按摩，也可以使自己更加清醒，更加精神；另外，慢慢地做一些伸展運動也可以緩解困倦，適當的運動可以減輕肌肉張力，加速血液在體內的迴圈，幫助把氧氣輸送到大腦。