發現心裡壓抑了很久的負面情緒，我該如何釋放它們？
盧微2022-12-29 18:16:21我是一名大一的學生，在一所學習氛圍比較濃的工科大學讀書。在我高三暑假的時候，我的家裡發生了一些變故，我的父親突然心臟病去世了。之前的家境還不錯，是個小康之家。
進入大學後，我就告訴自己，一定要好好學習，將來讓家人能過上幸福的生活。開始時，我心裡除了對父親的思念以及感到家裡物是人非的悲傷外，沒有其他太多的負面情感。但慢慢地，我對自己的要求越來越嚴格，爭勝心也越來越強，慢慢地心裡開始有點扭曲了。同時，因為我在本地上學，放假時還能回去和高中同學聚會。一次聚會時，我遇見了之前高中有點好感的女生，我感覺我好像還有點喜歡她。但上學後我就告訴自己，當前應以學習為重，不應去追求她，她也沒和我在一個學校。所以心裡又把這種情感壓抑著。
後來，上學期後面的時候，我已經意識到自己有點焦慮。但我並沒有改變我心裡只有學習的看法，仍以學習為中心，每晚去自習，很少參加集體活動，性格也越來越內向。
寒假時，我常常一個人在家。我感覺就是在這個時候，我變得不愛和人說話，甚至人一多就會感到侷促，而且好像開始自己和自己在心裡說話，說一些辨不明的話，有點像轉牛角尖。同時，我又想去和那個女生交往，但心裡又一直壓抑著。
到了這學期，我一開始就對自己定了挺高的要求，甚至看到自己不如別人就會暗自不爽，反正感覺心裡挺扭曲的。同時在學習上又對自己不斷加壓，除了吃飯睡覺上課，就一心想把時間用在學習上，但我發現我的學習效率下降了，腦子也容易疲勞了。心裡也好像總是很壓抑，不快樂，而且擔心一些莫名其妙的事情，心裡還要不停地給自己解釋說這些事都不會發生，反正就是一直在心裡對自己說話。
有一段時間，我心裡特別憂鬱，感覺幹什麼事都沒感覺。於是我就在思考，我為什麼會這樣，我好久很久都沒感受過快樂了，甚至從家裡發生變故以來我就沒真正快樂過了。
現在，我發現了我過去一直把這些負面情緒壓抑在心裡，但我想把它們釋放出去，卻怎麼也不能成功。我現在的問題就是，心裡常常不是很快樂，我也不知道為什麼，我感覺家裡的陰影我已走了出來。情感上，我好像也不是十分喜歡她了。
最大的問題，我覺得還是我在心裡不斷對自己說話，解釋一些不會發生的事情，越這樣，我的心情也越不好。同時，我對自己的要求依然很高，心裡還是有些扭曲，但做事情又沒有感覺。
誰能幫我釋放上面的那些負面情緒啊？我在這裡謝謝大家了。
還是匿了吧……
2018-01-29 17:41:31我和你一樣。。。。。心裡狀態也是越來越好強，有點扭曲了，不快樂。。。
2020-08-07 16:37:45https：//
zhuanlan。zhihu。com/p/17
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2019-03-29 23:49:13您好，說出來也是一個釋放負面情緒的突破口，在你一次一次的傾訴中，你會發現自己一點一點的在放下。但和上面一位答主觀點一樣的是，你應該去了解一下心理諮詢，畢竟在這方面他們比較專業，能給你更好的建議。在人生中突然遇到一些重大變故，難以承受是很正常的，但你一直在壓抑這種情緒，可能你需要更好的辦法去面對這些問題。