【健康科普】心情比較壓抑時應該怎麼辦？

長期心情壓抑對人體的健康影響很大，不但會讓人變得沒有自信，生活沒有激情，嚴重的甚至會出現抑鬱症，那麼心情壓抑怎麼辦呢？

一、語言調節

當自己心情壓抑，處在特別悲傷的狀態時，不妨朗誦一些比較滑稽的語句，這樣就能有效的消除悲傷情緒，也可以適當的驅散壓抑的心情。

二、聽一聽音樂

有時候聽一聽、音樂，可以起到很好的釋放作用，所以心情不好時就可以沉浸在舒緩、輕快、舒暢的音樂中，讓精神得到有效的放鬆，對緩解心情壓抑也有好處。

三、好好睡一覺

心情壓抑的時候，可以暫時把一切都放下，讓自己好好的睡一覺。如果能夠讓自己儘快的進入夢鄉中，就可以忘掉一切不美好的事情，並且在睡覺的過程中，還可以讓身體得到放鬆，所以睡醒後心情壓抑狀況就能得到緩解。

四、找知己傾訴

感覺心情壓抑難受的時候，可以找自己的知心好友進行傾訴，心中的煩悶會隨著傾訴減輕，而且在朋友的安慰開導下，可能會讓自己重拾信心，所以心情也就會變的好起來。

五、大吼

如果覺得特別的壓抑，可以找一個空曠的地方大聲的呼喊，讓心中的不愉快，隨著呼喊聲發洩出去，心情也能得到緩解。

六、痛痛快快的哭一場

心情壓抑難受的時候，可以徹底的放開，痛痛快快的哭一場，壞心情可以隨著眼淚一起排出體外，所以哭過後，心情就會變得好一些。

七、來一次旅遊

心情長期處在壓抑狀態中，可能會導致心理扭曲，甚至誘發抑鬱症，所以當心情不好的時候，不妨來一場旅行，賞心悅目的美景，也可以讓人的心曠神怡，心境開闊，壓抑的心情就能得到緩解。