準備備孕，如何調理體質？

泰嘉運2022-12-30 16:15:04

在備孕前通常要做四個方面的準備工作，具體如下：

1、做好孕前的檢查，通常會在備孕前的3-6個月之內進行，最好是男女雙方同時檢查，透過檢查瞭解個人身體的狀況，以及生殖系統的健康情況。有病要及時的治療，一定要在身體健康的情況下才能考慮懷孕。

2、最少在孕前三個月補充葉酸和多種維生素，因為它對於保證孩子的健康，避免神經管畸形有很大的好處，葉酸良好的補充可以預防和避免神經管畸形發生率在80%-90%以上。

3、合理調整自己的飲食結構，合理的補充營養。要補充或者是攝入含有充分蛋白質、維生素等的食物，要吃優質蛋白和複合維生素，每天要多吃新鮮的水果、蔬菜、蛋、魚、肉等食物。

4、夫妻雙方要保持良好的生活習慣，不吸菸、不飲酒、不亂用藥物，要保證規律、科學、良好的睡眠，夫妻雙方的同時要保證每天八個小時的高質量的睡眠，特別是女性。在這個基礎上，生活的規律一定要注意男性不要過多的去泡浴，高溫會影響精子的質量。