與乾眼症對抗半年，個人親身經歷

本人男，95年，2022年春節因乾眼開始就醫，到目前半年左右，初見成效，分享心得。先說結果，熱敷加運動，效果最好。

文中可能涉及一些專業性名詞或其他知識，我也不是很懂，只是略微提及，第一次發帖，如有不足，多多包涵。

工作四五年，一直對著電腦，有時熬夜加班比較多，21年底放假早點，年前在沙發上躺了十來天，每天沒別的事，就是玩手機，加上北方室內供暖乾燥，溼度也就20左右（舒適溼度40-70），年後初五六就感覺眼不舒服，尤其是左眼，異物感，灼燒感，一會不眨眼就不舒服，嚴重影響我打王者，遂去就醫。

去的當地比較有名的眼科醫院，三甲，當時不知道是乾眼，掛了個普通的眼科綜合，9元，醫生看了看，讓我去旁邊一個儀器測了下，眼乾三級，說給我來點潤滑液就好了，開的海露，我看說明書一天三次，於是開始回家滴藥水，一週以後沒有緩解，又去掛號。

這次在知乎瞭解了，應該是乾眼，掛的乾眼門診，這個醫院科室分得很細，有十來個，掛的專家28元。做的瞼板腺檢查，淚破，淚河高度，蟎蟲啥的，三四個檢查，都不合格。醫生指著我的檢查單說瞼板腺已經開始萎縮，並且是不可逆，左眼稍微嚴重。

我問她我屬於幾級，他說乾眼不分級別，分種類，你瞼板腺功能障礙（MGD還是MDG，你們去醫院的話有介紹，我忘了英文是啥了，這不重要）導致分泌油脂少，鎖不住水分，屬於缺油型。長期對著螢幕，眨眼少，眼淚分泌異常，屬於缺水，你這是混合型乾眼，而且眼睛裡蟎蟲感染，也影響油脂分泌。我說能治好嗎，她說可以就是週期長，要有耐心，我說行。

先做的霧化，眼上帶個密封鏡，把藥液霧化以後燻蒸眼睛，全程睜眼，類似加溼器那種霧，100元。然後再去打鐳射（LSP應該是，記得是L開頭），鐳射高溫消炎殺菌，促進瞼板腺血液迴圈，500一次。戴上眼罩，腮上抹上潤滑油之類的，用鐳射兩邊各打七八次就可以了，過程很快，沒感覺，護士讓我24小時內注意不要暴曬臉就可以了。

然後瞼板腺按摩，護士給你眼裡滴上麻藥，應該是用滾針把你的瞼板腺裡面的油脂擠出來，這個具體細節我沒問，過程稍微有點疼。她說正常人分泌的東西是白的，我這個發青。過程也很快，弄完再給你雙眼貼上冷敷貼，十五分鐘左右就可以了，100元。

這一套是院內治療，鐳射三週一次，要打四次一個療程，霧化跟按摩你可以一兩週來一次，或者跟鐳射一起都可以，然後就是回家用的藥，開的地誇，她說裡面有玻璃酸鈉，不用滴海露，只用地誇就可以，一天六次。還有牛鹼性啥的生長液，一天一支，放冰箱冷藏。氟米龍藥膏，睡前一次。除蟎綿片，就是茶樹油或者松油醇，醫院開的這個比較貴，一盒一百多，用一週，給我開了四盒七百多。牌子瞼康，上網沒搜到，早晚各一次。叮囑我少看手機，熱敷冷敷沒提。

其他藥在京東大藥房都能買到，松油醇搜不到。回來以後按時用藥，手機不怎麼看，無聊就聽書，到現在一直也在聽。盜墓筆記，鬼吹燈，郭德綱單口，喜馬拉雅很多都下架了，主要是酷我跟QQ音樂，這兩個比較全，找不到的就去B站，濟公傳聽完了，盜墓系列聽了很多次，期待三叔的王母鬼宴。

打完鐳射三天左右開始見好，跟之前有質的區別，慢慢的我以為不用看了，完全好了，快到第三週又不行了，果然醫院真是有經驗，讓你三週一次。

中間還有個小插曲，第一次鐳射以後，快三週了，左眼開始疼，帶著半邊頭也疼，又開始自行百度，因為家族有青光眼史，感覺有點像青光眼，甚至懷疑之前的方向錯了，因為青光眼有些症狀跟乾眼很像，第二天直接去醫院，測的眼壓，確實比之前高。掛的青白門診，那天正好還是院長坐診，開的檢查單，查的視野還有其他的，兩三個檢查吧，我記得應該是小一千，結果很快出來，院長說沒事，可以排除青光眼，你要是還不放心可以在這住下，做個24小時眼壓檢查，我比較惜命，當時就想住下，後來一琢磨也沒帶洗漱用品啥的，下次吧。

院長說半年後可以再來複查，我說我一定會回來的。她看了下我之前的用藥，說讓我把氟米龍停掉，說這個藥會引起眼壓高，結果回來停了幾天眼就不疼了。我還特意去看它的說明書，結果還真寫著會引起青光眼。

按部就班的打完四次鐳射，藥一直沒停，霧化按摩也一直做。打完以後三天左右開始好轉，第二週到第三週下旬跟正常人一樣，放飛自我，然後開始撐不住，跌落谷底，打了四次鐳射，每次都是這個規律。28元專家說你做了一個療程，應該會有改變，我說確實有效果，但是後勁不足，她說那也不能再打了，鐳射不能經常打。她又給我開了個蟎蟲培養檢查，說看著蟎蟲跟三個月之前沒啥區別，沒有減少，問我是不是最近沒用除蟎溼巾，我說第三個月我就用在淘寶買的類似的，也是松油醇，那種的便宜，幾十塊一盒，她說那種含量低，藥勁不夠，讓我用醫院的，又給我開了一個月的。

但我覺得跟蟎蟲關係不大，也就沒再拿，直接開車回了家。三個月西醫之路告一段落，總共花費一個達不溜左右，有效果，但不持久，我喜歡持久。之前跟28元主任聊過，她說上海新出的鐳射，一次就小一萬，不過聲稱一次基本就根除。她持懷疑態度，她說這個病本來就是日積月累的，不是一朝一夕能解決的，她們醫院還沒引進，我也沒試過。

淚點栓塞我也沒考慮，畢竟我不是重度，屬於中度吧。知乎上還看過唇線移植，把你嘴唇上腺體移植到眼分泌水，這個適用於那種一點都不分泌眼淚的，有興趣的可以自己搜搜。

西醫無力，那就轉戰中醫，晚上掛的中醫院三甲28元主任，第二天就去了。

困了，睡覺了，有人看就繼續更

第一次掛的中醫院的眼科，感覺掛錯了，他看了下我的報告就說該用的辦法你也用了，要不給你開點中藥喝喝，調理下，也沒號脈，也沒讓我做鬼臉，這不是我想要的。中醫院細分西醫科，感覺有點不倫不類。我也沒拿藥，直接回家了。第二天換了家醫院，三甲綜合，這是家西醫院，只有一箇中醫科，28主任。等號時前面一位大姐跟我閒聊，說這個在我市排前三，她家裡大人小孩都找他，我當時還覺得自己掛對了，隨便一掛就是前三。

醫生閉眼給我號脈，苦思冥想，完事讓我伸舌頭，這該有的步驟算是齊了，肝火旺盛吧，陰陽啥的沒記住，先開的一週藥，中藥顆粒，沖服的，早上衝開，早晚各一次，比煎藥省事，目前大醫院好像都這樣。藥材也很普通，沒有特別出奇的，枸杞，菊花，山藥，地黃，荷葉，茯苓之類，十多種吧。一週的藥三百多，回來開吃。

一週以後感覺有點效果，去拿藥，拿了兩週的，吃完又去拿了四周。中醫慢，而且不能說停就停，最少吃一兩個月吧。一共吃了七週，中間沒怎麼調藥方，就是第二次拿我說最近胃反酸，因為之前就有淺表性胃炎，28主任說中醫叫胃熱，多加了一味海螵鞘，吃完以後有改善。

第六週以後又開始厲害，開始反思是不是中藥跟鐳射是一夥的。開始吃中藥我就把眼藥水全部停了，沒再用，這東西有依賴性，而且用了三個月沒怎麼有起色。乾眼前期可以適當用它來緩解乾澀，後面還是建議慢慢停掉，這些藥水治標不治本，後期我滴了地誇反而更不舒服。

吃中藥開始我就熱敷加運動，中間有好轉我以為是中藥起的作用，其實應該是熱敷跟運動。但喝藥也不能說一無是處，最起碼臉上痘沒了，之前冒痘很厲害，臉上跟山地賽車道一樣。極男，歐萊雅，妮維雅，曼秀雷敦啥的也都用，沒效果。這藥降肝火，排毒，所以沒痘痘。停藥以後又開始冒，不過比之前少了。現在就用妮維雅那最便宜的款，50多買三瓶，一共150克，能用小半年，能洗乾淨就行。

從開始吃藥運動熱敷有三四周吧，恢復的就不錯了，甚至比鐳射還要好。當時覺得是中藥，就懶得沒再動，不過熱敷還是繼續，運動停下來以後就開始慢慢變壞。當我意識到這個以後，就沒再去拿藥，又開始運動一直到現在，又慢慢變好了。現在基本能像正常人一樣，開車啥的也基本沒問題。之前開車開一會眼就受不了，現在感覺跑個川藏線也可以。不過手機電腦時間長了還是會不舒服，這就是身體的警告，這時候就別再看了，休息會。

2022二月份到七月底，六個月，算是有效果，也有經驗了，我與乾眼的抗爭還在繼續，第一次發文，純手打，想起什麼說什麼，所以語句不怎麼連貫，順序也不流暢，應該也有錯別字，你們看得懂就好，下面我再補充幾點，之前沒提到，你們對號入座就可以。

1。熱敷能促進血液迴圈，讓瞼板腺的油脂軟化流出，之前看有人還熱敷完做按摩，讓油脂更好流出，我沒做過，不過淘寶有賣按摩器，有興趣可以試試。熱敷我用的usb插電的，可以接插座或者充電寶，之前京東自營買的雲南白藥，京東京造一次性眼貼，那種的我感覺溫度不高，持久力也不行，二十來分鐘就歇菜了。而且使用成本高，一盒四五十用不了多久。

後來用完這兩盒就買的插電，這種的勁大，最高溫度能到50，而且定時最多一個小時，後勁十足。一個59，還送的熱敷藥包，裡面也是決明子之類，有就比沒有好。這個用了三個月左右壞了，接觸不良，可能是我晚上睡覺壓的。又買了個新的，不過59用三個月也划算，比一次性實惠。外面的布套幾天洗一次，保持衛生就好。我中午半小時，晚上吃完飯半小時，睡前一小時，帶著睡覺。反正早上起來就掉了，要不就壓在身下，我睡覺不咋老實。

2。運動 我180，180斤，正方體，前幾年減肥就圍著小區跑步，堅持了一週腳踝疼，抹了兩週紅花油，放棄了。後來附近開了個健身，1700年卡，沒有私教，去了沒人理，只能跑步，這次時間長點，十多天膝蓋疼，抹了兩週紅花油，膝蓋還得用保鮮膜纏住，讓藥液更好吸收，跟打泰拳一樣。跑步姿勢不正確，也沒人教，加上體重大，確實容易傷筋動骨，所以不適合跑步，運動之路就此耽擱了，只是偶爾下樓走走，那只是吃撐的時候。

吃中藥那會開始研究怎麼運動，想來想去還是在家，戶外夏天還好，冬天出去一身汗肯定感冒，而且你換好衣服出門，來回一個小時左右吧，麻煩的，不如在家隨時隨地，完事直接洗澡。

跑步機不考慮了，而且住樓房沒幾天你樓下就找上來了，知乎上很多推薦划船機，但這東西對姿勢要求也比較高，使用不當容易傷到腰，也沒考慮。最後還是買的橢圓機，麥瑞克k7，這個比較柔和，不傷膝蓋，我每天三十分鐘，機器顯示能消耗350卡左右，反正每次都出汗。我腿上還有靜脈曲張（媽的渾身是病），之前做過B超，醫生說不嚴重，不到做手術地步，讓我回來穿彈力襪，我也沒穿。之前也跑過四五十分鐘，腿受不了，不舒服，我感覺三十分鐘正好，強度太大會加速靜脈曲張病情。

運動三個月，不過一直沒瘦，應該是戒菸吧。我之前160，戒菸以後長了20，好幾年了一直這個體重，怎麼吃也不胖了，怎麼運動也不瘦。我家裡好幾個堂哥都是這樣，戒菸都胖了二三十，不過瘦不下來。

我家三室，專門用小書房放橢圓機，這個佔地1。8米左右，現在沒孩子還好。喬山那個5000多入門款也不錯，能摺疊，我這個4500，當時看中功能多，雙軌道啥的，其實用起來沒區別，花裡胡哨。

運動有很多方式，我只是選擇適合我的，你只要堅持每天30分鐘以上，出汗了就可以

運動的好處我就不用多說，不光是對乾眼，對其他很多慢性病都有好處。就目前來說，我嘗試的方法裡，熱敷加運動是最好的辦法，但一定要有耐心，這是個慢慢恢復的過程。

3。溼房鏡 眼科醫院看西醫時買的，當時在知乎知道這個東西，眼科醫院也有賣，起步價一千多，於是回來在網上搜的。京東悅家的普通款也要六七百，客服也不問你啥病情，就玩命推銷一千多那款，說是帶託瑪琳，能發熱，原理跟熱敷一樣，軟化油脂。我很反感這種，就沒買，看的安格萊爾，這個店鋪很簡單，就兩款，成人款跟兒童款，我買的成人400多，眼鏡是防藍光的，帶上以後色差很重。不過確實有用，病情最嚴重那會全靠它續命，上班，開車基本都帶著，就是不太好看，有點像賽文。日本那個牌子我沒看，不知道怎麼樣，eye啥的，好像是這個英文

其實這東西沒啥技術含量，就是在密封眼鏡裡面貼上幾片儲水棉片，幾小時加一次水，始終保持眼鏡溼潤。我在京東也搜過一些小牌子，也都是自營，一百多一副，我看著跟大牌子也沒啥區別，便宜點的就是鏡片是普通的，不防藍光。也有人自制，用個密封好的泳鏡也能搞定，幾塊錢買一貼儲水綿片，能用好久。棉片上滴純淨水或者眼藥水都行，我之前用的剩下的海露，滴完以後用的純淨水，沒啥區別。

眼鏡要帶上一小時以上才會有感覺，時間太短形不成溼潤空間，後來我帶著去掛號，眼科醫院28主任說不建議經常帶，你還是要靠自身去適應外部環境，戴這個有依賴性，我覺得她這話還是比較有水平的。之前網上也有人說這東西沒依賴性，但我覺得你一直把眼睛密封起來，雖然一時爽，但不利於恢復。鐳射打完以後就沒再戴，現在把密封圈拆了，當普通的防藍光眼鏡用。

前期飽受病情困擾的可以試試，能有效緩解，不建議買太貴的，幾十塊一二百，只要有密封作用就可以。

4。防藍光 這個有人說智商稅，有人說有用。不過我去好幾個醫院都問過，醫生都說沒啥用。自己也研究過，這東西主要看透光率跟防藍光率，這兩個成反比，防藍光率越好，透光率越低，透光率低了色差就越大。之前買的安格萊爾鏡片是防藍光的，百分之60防藍光率，後來把密封圈拆了，就當個防藍光眼鏡用，再後來覺得色差確實大，就換了個防藍光率低的，京東自營AHT，二百多，百分之40左右阻隔藍光，透光率94，這個戴上感覺比之前那個舒服點。

總的來說藍光眼鏡沒有實質性改變我的病情，但我現在一直戴著，玩手機電腦，看電視，出去看電影，晚上開車戴著，其他時間不戴。不建議買透光率很低的，那種的色差太大，拆掉眼鏡以後不適應，會加劇眼疲勞。

這東西算個心裡安慰吧，作用不大，但是有護眼效果。我的病也是換了12pro瞎眼屏以後犯得，之前用的8p，不知道跟這個有沒有關係。蘋果的夜覽模式也試過，微信主題搞成黑的，不過幾天就換回來了，我覺得看手機更費勁，看不清，需要用力去看，太疲勞。有些人習慣，有些人不習慣，因人而異，適合自己就可以。

5。墨水屏手機 墨水屏電腦顯示器 這個沒用過，不過一搜很多，有些文章一看就是營銷，太誇張，真實的不多。手機賣的最好的是海信出的，不過看評價說特別卡，微信都卡，也就讀讀電子書啥的，這東西原理跟開燈看書一樣，靠自然光讓螢幕發光，號稱不傷眼。我沒實際用過，不做評價，有興趣的可以試試。

6。菊花枸杞決明子茶，看西醫時喝過一段時間，也有推薦杞菊地黃丸，中成藥，沒喝，個人感覺沒啥用，後來看中醫用的藥比這些猛多了，也沒見效果，沒必要在這飲品上花時間，長期喝枸杞還容易上火，你懂得

7。飲食 忌辛辣就可以，少量辣問題不大，不要太辣，之前做過麻辣龍蝦尾，放了一大包火鍋底料，第二天明顯感覺眼更厲害，下面更遭罪。酒的話我平時喝得少，想喝了也就一瓶啤酒，白的基本不碰，個人建議還是少喝。

8。心態 心態也很重要，目前乾眼發病率五分之一，非常高，人類沒想到眼睛會用的這麼頻繁，進化跟不上。輕度的基本不會去醫院，就是時間長了不舒服，但休息會好轉，基本不影響。等你受不了去醫院，那麼應該是中度了。這是個慢性病，得病不是一朝一夕，所以治療也不是短時間，是持久戰。不要一直想著這個事，要放鬆心態，轉移注意力，有時候明明病情有好轉，但你一直想，去注意它，還是感覺沒好轉，心理暗示的作用可是很強大的，這就是個惡性迴圈了。

我一開始也很煩，有時候恨不得把眼珠子扣出來，我知道很多病友跟我一樣，前期肯定適應不了，但你要學會安慰自己，高血壓需要終生用藥，青光眼也是一旦得病就是伴隨終生，很多慢性病都是治不好，但能讓你在有生之年生活質量跟正常人一樣，那就很好啊，只不過比別人多付出一點，那也值得，誰讓你有病呢？有些遺傳病沒得選，但乾眼大多數是自己作的，當時熬夜打遊戲有多爽，現在就有多難受，你想開就好了。

有些人天生瞼板腺不好，我之前去做治療，見到最小的患者才五歲，護士說他基本每週都來，跟他比，你可幸運多了。而且這個病只要改掉壞習慣，堅持治療，都會有很好改善的，只是時間問題。

要保持好的心態，積極治療，病才會好得快，不要老是去想，分散注意力，就不會那麼難受。不舒服時也可以打哈欠，我之前幹張嘴不出淚，慢慢練習，現在想打哈欠，張幾次嘴眼淚就能出來，讓它在眼裡多停留一會，比滴海露管用多。

9。手機電腦 這也應該各位病友最關心的，我能戒了煙，戒不了手機。乾眼有的醫院也叫影片終端綜合徵，是因為長期盯著螢幕，眨眼次數少，淚水分泌少，所以你的大腦認為你不需要這麼多眼淚，就開始限制淚水分泌，瞼板腺也會減少分泌油脂，時間久了就退化萎縮，這是缺油缺水型。當然有些特殊工作者，比如廚師，燒烤師啥的也有得這個病的，那屬於蒸發過快引起，我病情嚴重那會去廚房炒個菜出來感覺要瞎了一樣。

那是不是長時間看書，學習，或者經常用眼過度也會得乾眼？對，但有的說法又說電子產品裡藍光危害太大，所以大多數乾眼是長期看手機引起的。那既然跟藍光有關係，為什麼治療的時候不防範藍光呢？這就有點矛盾了，可能我學疏才淺，搞不明白，所以我一直帶著藍光眼鏡，這玩意有就比沒有強，只要不是整天戴著，應該會對病情有好處。

而且病情初期那會還要工作，眼睛一看電腦就流淚，戴上安格萊爾以後不能說不流吧，最起碼舒服點了，流淚也少了，剛開始覺得是溼房鏡原因，換了AHT以後也感覺比不帶舒服，心理因素作用不大，應該就是管用。

戒手機，看你自己吧，這社會手機跟命一樣，手機上啥訊息也沒有也得解開鎖劃幾下，這家給你嘚瑟的。沒啥文化，看書也不知道看啥，再說看書時眨眼也少，對恢復不利。儘量少用眼，我是聽書，之前也交代過，也可以優酷會員聽德雲社，這幾年新秀水平還可以，雖然徒弟們沒像朱子明一樣得真傳，但起碼有新梗也挺逗樂，或者聽熟悉的電影，電視劇啥的，康熙王朝，武林外傳，夏洛特，西虹市聽聽也不錯。實在無聊就睡覺唄，要不就多出去轉轉，去公園啥的，有點事做就不會想手機，分散下注意力，病情也會減輕。

電腦是工作，沒法避免，前期可以帶上溼房鏡，不會那麼難受，後期慢慢好轉以後也不要太過度，覺得不舒服了或者二三十分鐘就休息會，看看遠處。

最重要一點用手機電腦一定要開燈，不要在黑暗中操作，黑暗中看藍光屏危害很大，不光會引起乾眼，也會引起青光眼等其他眼部疾病。別躺在床上黑暗中對著手機傻笑了，記得開燈。

10。作息 少熬夜，早睡早起，週末早上起來吃個早飯，吃完再補覺都行。我早上起來以後眼淚質量很好，基本沒問題，下午晚上嚴重。如果晚上熬夜了，那白天有時間也儘量補覺，保持足夠的睡眠，我睡不夠就頭疼，眼睛也不舒服。加班熬夜是沒辦法，就像有病還要堅持用電腦，這東西你自己權衡，能保持平衡最好，沒辦法那隻能選擇一個，工作還是健康。

頸椎也注意，我頸椎也不怎麼好，長時間用電腦，在廚房低頭刷碗啥的，有時候脖子都會不舒服，這時候眼睛也不舒服，眼科醫院28主任也提過，跟頸椎也有關係，平時多注意彆著涼，別一直低頭，保持一個姿勢。

吹空調也容易加重病情，開車空調稍微大點我就不舒服，冬天還好能吹腳，影響小點，夏天吹腳容易拉肚子。我一般把車開啟空調等車裡溫度降了再進去，開啟後排吹風口，前排不開。今年夏天在家也很少開，總共開了三四次。20多層晚上開窗對流還好，用風扇還能忍受。

這病跟坐月子似的，一有點不注意就不舒服。不過還好都是些小細節，容易做到，平時記得多注意。

11。加溼器 秋冬春感覺都很乾燥，尤其是冬天，室內供暖又熱，溼度也就20多，京東十來塊買的測溫度溼度的，貼在客廳裡，很好用。家裡溼度低於40了就搞個加溼器，40-70之間是適宜溼度。溼房鏡能讓眼部溼度保持在90以上，但身體其他地方受不了，家裡太溼了容易得病。

之前用的一百多那種超聲波的，出霧那種，那種容易有白粉而且基本就是區域性溼潤，容易打溼地板，迴圈不起來。之後加純淨水白粉沒了，但加溼效果還是不好。後來知道有無霧的，冷蒸發，靠風扇吹讓水自然蒸發，能全屋迴圈，還能直接過濾自來水，使用成本低。

做了好幾天功課，買的百而思，五百多，小牌子，但是自營。小米美的亞都也都看過，引數不猛，引數猛的大宇，352，ZTK又得三四千，不值當的。目前這個使用良好，不過夏天用不到了，室內都是60-70溼度。

這東西看你自己，只在臥室用超聲波的也可以。南方應該用不到，主要是北方。冬天供暖以後不開加溼器，早上起來感覺嗓子很疼，長期這種環境對眼睛肯定不好。

12。除蟎 除蟎溼巾用了兩個月醫院開的，1500左右，用了一個月自己買的，三四百。三月以後檢查一點沒減少，醫生說是後面用的劣質，藥量不夠。一共用了三個月，後面沒再用。蟎蟲這東西你說有影響吧，我的一直沒減少，恢復的也不錯。你說沒影響吧，我也看過很多文獻，蟎蟲繁殖活躍的位置就在上下瞼緣處，過多了就會堵塞，影響油脂分泌。所以我現在也是中立吧，能預防就預防下。

熱敷眼罩外套幾天一次洗，保持乾淨。枕套床單一週一次洗，之前建行信用卡積分兌換了一個除蟎儀，萊克吉米，我去京東搜了下，銷量靠前自營的，買的話三四百。每次換床單枕套把床墊枕頭用這個吸一吸，反正每次都有很多髒東西，頭髮灰塵之類。夏天夏涼被直接跟床單一起洗了，冬天蓋的大棉花被子沒法洗，樓房曬被子大家也都懂，陽臺就那麼點，曬被子跟搓澡一樣，時不時的還得翻面，老家曬樓頂就不用管了。所以冬天被子也用除蟎儀吸一下，客廳的沙發，家裡的布藝也能吸。除蟎儀這東西看你，不是最主要的，如果家裡日照充足，暴曬比除蟎儀要好。

擦臉毛巾每次用洗衣機洗的時候設定60溫度，60就可以除蟎了，弄到90費電，熱水燙也可以。毛巾跟眼睛是直接接觸的，一定要保持衛生。再一個就是揉眼睛，這個好幾個醫生都講過，千萬不要用手揉眼，手上細菌太多，不光是蟎蟲。一定要改掉這個習慣，在家癢的話可以用棉棒擦一下，在外如果受不了就閉上眼，用指頭揉揉眼皮，不要用手跟眼睛裡面接觸。

13。中西醫 我寫這麼多沒有任何貶低西醫或者中醫的意思，人無完人，醫院也不是所有的病都能給你治好，因人而異。想要快速見效的朋友可以試試眼科醫院這套療法，我當時做完四次鐳射，主任說大多數人一個療程病情都會改善甚至不影響生活，我相信她說的是真的，這麼大的三甲幾十年了，不可能就忽悠你那點錢，這套療法肯定是很成熟了，再說目前也沒有其他更好的辦法。每個人都有適合自己的方法，不是說讓你一上來就啥也不幹開始熱敷運動，有些人做一個療程就能好，那多省事呢。你要覺得自己也不想花了錢還沒效果浪費時間，那你就慢慢運動，總之結合自己實際情況。

中醫也有自己的獨到之處，很多疑難雜症西醫搞不定的，中醫就有說法。你去醫院檢查各項指標都正常，但就是覺得不舒服沒精神，中醫就說你哪裡虛，氣不足啥的。我朋友之前耳朵一直髮炎流膿，反反覆覆很多次，輸液，洗耳，藥水啥的能用的都用了，就是沒除根。後來找了箇中醫，說身上有處大火排不出，只能在你的五官七竅發洩，或許眼鏡，嘴巴，耳朵，我當時聽了都覺得懸咕隆咚，但他吃了兩個月藥就好了，一直沒再犯。有些乾眼有可能是假乾眼，急性的，肝裡有火攻眼睛，如果其他方法不見效，不妨試試中醫。

總之還是那句話，結合自身情況，有病先去醫院，不要來知乎，如果逛知乎就能把病看好，那醫院也就別開了。現在我都想，如果打鐳射那會就開始熱敷運動，是不是恢復的更好了，如果吃中藥的時候不中斷運動，現在說不定就痊癒了。

14。評論區 如果帖子看的人多了，賣狗皮膏藥的就會在評論區要畫面。不光是乾眼症，其他的病你去看文章也要注意，要有判斷力，其實有些格式很固定，比如我之前也是這樣這樣，後來怎麼調理就好了，給你希望但不說怎麼調理，讓你主動去私信他，因為評論賣膏藥可能會封號。

我也有脫髮困擾，這是我一生的痛楚，有興趣的可以搜下，遺傳雄脫世界難題，除了非那跟米諾沒啥好辦法。之前看帖子有評論說我之前也雄脫，調理就好了，這種人我都想順著網線找到他，讓他知道人間疾苦。人家本來生病都煩的不行，你還在這誤導詐騙，賺這種錢沒意思。

我只是舉個例子，但不是所有的這種評論都是詐騙，你只要不主動私信陌生人，不買他指定發給你的東西，一些特殊連結，銷量很少的店或者加微信什麼的，要相信正規的方法，有些偏方跟歪門邪道一看就假的。

淘寶京東之類推薦的一些也不要買，標題很亮眼，拯救乾眼，美國進口，無效退款。你得了乾眼，老馬，小馬，東子他們老哥幾個早就知道了，根據你的輸入法，根據你的瀏覽記錄，主動給你推送你需要的，這些都是大資料分析出來的，我沒買過，但我知道肯定不靠譜。有時候你都沒搜過一樣東西，也沒瀏覽過，就跟朋友口頭聊過，在車裡說過，第二天就有推薦，真可怕，都能收音。

前文說過一個詞，自行百度，那只是我小學學的一種比喻的修辭手法，我大多數問題基本都在知乎解決。我有很久沒上過百度了，之前的莆田事件也很多年了，到現在還是那樣，遍地廣告。掛號找醫院在微信支付寶都能搞定，在百度你下個魔獸CS都要仔細審題，一不留神就安裝一些流氓軟體，卸都卸不過來。還有雙重否定跟你玩語法，選擇了否，還是安裝，其實否是確定的意思。可能有人說免費讓你用還這麼多事，但知乎也是免費的，雖然也有商業營銷，但最起碼不讓人反感，你能知道你想要的。只是評論區有些詐騙營銷確實煞風景，希望大家自行分辨。

15。眼罩，今天好幾個朋友問我用的什麼牌子，可以看下圖

買了兩個wecan，一直在用，下面這個kufire感覺溫度不夠，而且用了沒幾天就接觸不良，沒再用。

思萊宜溫度也不高，帶的按摩功能就是智商稅，直接退了

冷敷的就用過一次，這種是冰箱放冷藏一會拿出來，我一會就冰的頭疼受不了，沒再用。有人也推薦，先熱敷，熱敷完以後按摩擠壓瞼板腺，然後冷敷促進眼淚分泌，感興趣的可以試試，凍得腦瓜子嗡嗡的別找我。

一次性就買過雲南白藥跟京東京造，溫度都一般，之前老婆買的袋鼠媽媽那個最好，溫度也高，可惜下架了找不到。一次性的可以買一包備著，出門辦事或者上班不方便可以用一次性的，每月總有那麼幾天。居家還是推薦usb，省錢效果也好。要把它當成習慣，就像吃藥一樣。

不知不覺寫了一萬多字了，斷斷續續寫了兩三天，以上就是我目前能想到的，不權威，但絕對真實。如果以後再想起來別的，還會繼續更新。

剛開始跟你們一樣，沮喪，憂鬱，煩躁，明明小病卻被影響這麼深。忍著眼疼流著淚看知乎，想找共鳴，找安慰，找希望，但無奈每個人病情不一樣，每個人關注的點也不一樣，就想找腦子裡在乎的那幾個詞，看能不能get自己。我把我知道的所有詞都告訴你們了，能幫到你最好。一直都是在知乎獲取，現在自己有點心得了，也要去分享。

又想起鞏膜鏡，適用於重度乾眼，專門定製的，上海香港才有吧，大致看過，有興趣自己搜。不管病情到哪一步，都有辦法，所以不要焦慮，後路還多得是。

最後送給大家一首光輝歲月，願擁有美好明天

https：//www。zhihu。com/video/1537247063556923392

2022。10。12更新

上次寫完是7。30號，今天10。12，又過去了兩個半月，這篇文章也有了近萬的閱讀。很高興能幫到一些跟我一樣的患者，這兩個月期間我的病情又有了變化，也有些心得，所以想跟大家再分享下。

7。30以後沒幾天，因有事回農村老家呆了一個月，之前還是每天堅持橢圓機半小時，每天熱敷兩到三次，回老家以後沒有器械了，再加上每天事也比較多，鍛鍊就耽誤了，熱敷也由每天三次改為晚上睡前一次一小時。剛開始本以為病情又會加重，但慢慢的開始覺得比之前輕鬆了。早上七八點起床，一直忙到晚上十一點左右睡覺，基本沒什麼影響。

就是手機看多了，或是開車時間較長，要麼睡眠不足，眼睛還是會不舒服，不過發作時間不長，基本不影響，跟之前比好很多。

大概九月初回的小區，在老家呆了一個月左右，回來以後靜下心開始琢磨，是不是老家環境的影響還是其他的。想來想去就想到一個不同，水質問題，因為老家的水是村裡打的井水，小區是自來水，後面為了驗證這個，我也買了好多淨水裝置測試，不過證明跟水質沒關係，這裡我就不多說廢話了。

回來以後橢圓機又動起來了，還是每天半小時，有時候確實太忙不想動了就偷懶一天，不過每週最少五次還是有的。熱敷也沒再增加，還是跟在老家一樣，每天睡前一小時。

九月中旬以後感覺特別好，只要不是很長時間盯著手機，長時間開車，睡眠不足，在吸菸的房間裡呆很久，基本感覺不到乾澀難受。每天還偷摸打兩把王者，最後賽季結算也二十多顆星了。

我最近又看了好多帖子，也自己分析了一下，我感覺我現在的狀態就是身體習慣了。我的瞼板腺應該沒有變好，這東西的萎縮本來就是不可逆，熱敷跟運動讓它停止了繼續萎縮，但是回不到之前了，從發病到現在大半年了，身體應該適應了這種狀態。

再一個就是心態問題，之前雖然也勸自己不要太過糾結，但病情發作頻率很高，讓你不得不胡思亂想。在老家呆了一個月，事很多，每天忙起來什麼都顧不上，沒有多餘時間去在乎這個，反而病情有好轉，我之前也說過，心理暗示的力量很強大。

你越是在乎它，大腦跟身體給你的反饋也就越強烈。可能就是蚊子叮一下的疼痛就會被放大到被打一耳光那種感覺，可能比喻有點誇張，但就是這麼個意思。

你的眼睛肯定是回不到之前的狀態了，你要做的就是保持不讓它繼續惡化，至於病情，身體肯定會需要一段時間去適應，比如之前你的眼睛沒有乾澀，身體沒有反應。你得了乾眼，身體會有1乾澀，但是這種1乾澀身體也會慢慢適應，也許三月，也許半年，也許更久。你如果不注意調養，讓1乾澀變成2乾澀，或許你的身體還是會適應，也許半年，也許更久。但如果繼續發展成3乾澀，4乾澀呢？身體總有受不了的時候，那時候你想調養也晚了。

我說這麼多想表達的意思是，可能病友們經歷一段時間身體都會適應，病情也會好轉，但這不代表你就可以為所欲為，每天必要的熱敷運動還是需要的，最起碼不要讓它繼續惡化。

再一個就是不要太過於去在意這個病，每天讓自己忙起來，閒下來就找點事做，你越在乎，它給你的反饋也越強烈。時間一長，你也就想不起它了。

每天戴著防藍光眼鏡，也成了習慣，手機電腦離不開，眼鏡也就別摘了。

之前我在上面說過，我把安格萊爾的密封圈拆了，當藍光眼鏡用，但這個畢竟還是大，色差也重，後來就不用了，換成了AHT，這個AHT我用了半年左右，但現在鏡片已經花了，它這個眼鏡應該是前面貼的膜，那層膜不耐磨，現在已經沒法戴了，不過戴著它效果還是可以，就是不怎麼經用。

我本來想再買一個的，但又想到剛開始的時候還買了個JD的，這個一百多，當時是眼睛剛開始不舒服，就在京東隨便搜的，看銷量買的，現在就開始戴這個。戴這個也可以，也有點色差，應該也有防藍光效果，這個戴壞了再買吧

悅家的買了是直接退了的，那個prisma也退了，那個防藍光效果確實好，但透光率很差，戴上色差太重了，我就退了，這種色差很重的會加劇眼疲勞。不過這牌子是德國的，之前買它也做過功課，很長時間對著電腦的朋友可以試試，反正七天無理由。

病情好轉已經一個多月了，這次沒有反彈，不過我也沒有每天玩命的玩手機看電腦，玩遊戲也是適度，畢竟這麼年輕，總不能從此就丟了這門手藝，那也太無趣，控制好度。

希望各位病友也能儘快度過這個適應期，加油！