電廠三班倒，怎麼保養自己身體？
匿名使用者2022-11-24 12:21:19從三個方面吧，分別是飲食，鍛鍊，休息。1。飲食方面首先要清淡，吃東西儘量規矩一些，上後夜的時候一定不要吃東西，如果真的要吃那就吃些水果什麼的，下了後夜睡覺前喝包牛奶，吃個雞蛋什麼的，不要吃的太飽，不然你睡覺胃會難受。其它時間吃飯就是正常吃就可以了，還有就是儘量別吸菸，少飲酒，前夜下了班就老實回去洗漱睡覺，別幾個人一起擼串什麼的。
2。身體是革命的本錢，執行特別是幹到副職以後基本上天天上班都要坐在盤前監盤，上個廁所都要請別人替你看著盤，所以你每天活動的時間相對於巡檢要少很多，所以下班或休息的時候去健身房鍛鍊一下，或者自己慢跑5公里會對你有很大的幫助的，我原來上執行的時候主值是個40多歲的人，但身體很好，看起來也不顯老，問其原因，他自己基本上下了早班要跑5公里，上前夜的早上起來也要跑5公里，下了夜班在家睡覺，睡醒了吃點東西再跑5公里，休班的時候也是堅持每天跑步，他已經堅持了10年了。
3。休息也是很重要的一點，白班就不說了，前夜上班前睡上2個小時，下了前夜直接洗漱睡覺，後夜我們是凌晨1點上班，基本上值裡師傅要從晚上8點睡到12點才起來，凌晨5點左右的時候是最難熬的，我們值的師傅會去吸根菸，或者喝著濃咖啡，實在不行就用涼水洗把臉，熬過去就好了。下了後夜就是我說的趕緊簡單吃點東西，洗漱一下睡覺，手機直接靜音或者關機，睡到自然醒為止。
補充一點：執行常年在集控室待著，除了巡檢基本上很難見到太陽，天天見到的都是人造光源，時間長了容易缺維生素，對眼睛也不好，所以可以適當補充一些維生素。還有就是我們廠的執行是五班三倒雙迴圈，早早午午休夜夜休休休，10天一個輪迴，所以相對而言還是比較輕鬆，鍛鍊和休息的時間也足夠，題主可以根據自己廠的上班時間來自己安排，但建議題主能早點下執行是最好的，畢竟上執行時間長了人的身體、性格和上長白班的人多多少少還是會有些區別的。希望我的回答能夠幫助到題主。
