有種鍛鍊方法可以直接潤養五臟六腑，你知道麼？

十二正經以外，人體還有一套更重要的平衡系統，就是奇經八脈。奇經八脈是我們的生命線，它是督脈、任脈、衝脈、帶脈、陰維脈、陽維脈、陰蹺脈、陽蹺脈的總稱。只要你每天去按摩八脈上的大穴，以穴通經，以經通脈，就會感覺人體彷彿有了一股清陽之氣。

奇經八脈對十二經氣血有蓄積和滲灌的調節作用。八脈裡有八個代表性的穴位，公孫、內關、臨泣、外關、申脈、後溪、列缺、照海。每個穴位，每條徑路都交織成一個蜘蛛網，一條淤堵，其他也就別想好了。

易筋經十二式是專門針對疏通身體十二經絡、奇經八脈的養生功法，每天只需練習10分鐘，即可骨正筋柔、氣血自流。

易筋經十二式融科學性與普及性於一體，以站式為主，軀幹、四肢皆保持一定的姿勢，全身肌肉放鬆，手臂伸展，灌注有力，思想集中，呼吸均勻，突出肌肉、骨骼和關節的屈伸、扭轉和牽拉，以及脊柱的旋轉屈伸。各勢動作是連貫的有機整體，動作注重伸筋拔骨，舒展連綿，剛柔相濟；以韋馱獻杵第一、第二、第三勢，摘星換鬥式，倒拽九牛尾式，出爪亮翅式，九鬼拔馬刀式，三盤落地式，青龍探爪式，臥虎撲食式，打躬式，掉尾式，十二式發掘人體的潛能，活血舒筋，強化筋脈和臟腑的功能。並對肩頸腰椎疼痛作用明顯。

此外該功法還有以下好處：

★★★調節神經系統

神經系統的作用是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一，以適應外部環境的變化需要。

易筋經十二式用意念和呼吸動作相結合，促進大腦神經細胞功能的完善，保持神經系統協調平穩。

透過練習易筋經十二式可以幫助我們很好的放鬆身心，堅持練習還具有很好的改善緩解功效，希望大家可以堅持練習。

★★★增強心肺功能，促消化

心臟病是世界第一號殺手，目前西醫對這種疾病還沒有特效的治療方法來預防心臟病。而易筋經十二式可以預防，這是因為易筋經十二式不同於其他運動，它動作舒展緩慢，全身肌肉放鬆，使心臟得到充足供血，但又不會加快心律，加重心臟的負擔。

易筋經十二式透過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸，使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動鍛鍊，增強消化和排洩機能，所以經常鍛鍊易筋經十二式，對心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等都有防治作用。

★★★提高人的平衡能力，預防骨質疏鬆

老年人生活中很容易摔倒，並且摔倒後不易恢復，為什麼會出現這種情況呢？這是因為老年人的骨骼鈣質減少，骨質疏鬆而致。易筋經十二式運動中，有一部分動作專門練習平衡能力的，堅持練習可以讓你的平衡能力得到充分的鍛鍊。

練習易筋經十二式時，常常一條腿支撐了全身的重量，腿部受力增加，骨質的含鈣量也會增加，骨骼就變得很堅固了。所以經常練習易筋經的人不容易摔跤和骨折。

★★★放鬆身心，提高新陳代謝，強筋健骨

進入資訊時代，人們的工作、生活節奏越來越快，大腦長期處於高度緊張狀態，久而久之，人們的作息就很不規律，尤其是在休息時，大腦仍處於亢奮狀態，容易造成心裡疾病如心悸、失眠、頭腦發脹、心緒不寧等，最終誘發高血壓、心臟病、腦心血管等病變。

易筋經十二式首先講究的是調理身心，做到松靜自然。通常鬆弛有度的易筋經十二式的練習，可以使外形的肢體運動，帶動體內呼吸，增強體內代謝功能，達到內壯外強的功效。