睡眠不好怎樣調理吃什麼最好—失眠偏方一夜見效快速入睡的絕招！

作者：由黑見識發表于曲藝時間：2022-03-01

2013年年英國醫學學刊Lancet上發表了美國芝加哥大學的睡眠研究：物件是年輕人，第一週讓他們睡8小時，第二週睡4小時，第三週睡12小時，三週的平均睡眠時間為8小時。考特在第二週時抽驗這些人的血液，發現他們的血糖失去了平衡，因為睡眠不足會使中樞神經變得比較活躍，它會抑制胰臟功能，使胰島素的分泌量下降。考特認為：“年輕人身上的危險因素比較少，一週的睡眠不足就會進入初期的糖尿病。”由此看來，睡眠不足可能是罹患糖尿病人數日增的原因之一。

專家表示，睡眠不足對身體各項機能影響頗深，新陳代謝不足，身體不能很好的排除有毒物質，長期堆積，患癌風險也會大大增加，研究表明，睡眠不足的人群相較於睡眠充足的人來說患癌風險高出十倍有餘。除此之外，睡眠不足也是當代過敏病例高發的原因之一，由於長期睡眠不足，導致新陳代謝不足，免疫力下降，所以才會受過敏問題的困擾。

對中年人的研究也發現，睡眠不足時，他們的內分泌也會呈現不調現象。正常情況下，皮質類固醇的分泌量在夜晚會下降，與褪黑激素帶來的昏昏欲睡配合，使人能很快進入夢境。皮質類固醇的量在夜晚會慢慢上升，在天快亮時達到最高峰。有了充足的睡眠，皮質類固醇會有自然的迴圈，使人精神煥發。但是如果連續一週睡眠不足，皮質類固醇不會在清晨上升到高峰，故常會有精神不振、懶洋洋的身心，從而導致人們精神不振，神經渙散，甚至可能記憶力衰退，嚴重者可能會患痴呆以及腦梗。每天你感覺到精力不夠集中，沒辦法專心時，可能暗中湧者就是“沒睡夠”。

有關研究已證實，睡眠不足會影響到兒童的成長，這是因為在慢波熟睡時，身體會分泌生長激素，它是促進兒童成長的。當然它對成人也相當重要，它是用來控制人的脂肪與肌肉的調配水平；睡眠不足會抑制雷普婷激素的分泌，這種激素的功能是用來告訴身體有飽脹的感覺。如果這種激素的分泌量下降，人就老想吃東西，尤其是碳水化合物一類，所以睡眠不足也容易引起肥胖；睡眠不足會使人體免疫機能下降，人體實驗發現，缺少睡眠時，白血球量會減少，免疫功能下降，對抗外來病毒細菌感染的能力下降。免疫功能下降，腸道紊亂，消化系統大受傷害，對胃、脾、腎臟等都會產生影響，患癌風險也會增加。所以孩子的成長時期，睡眠是相當重要的，就好比從樹苗長成大樹需要陽光水分一個道理，沒有充足的睡眠，再好的“樹苗”沒變不成參天大樹。

美國“健康日”網站報道，一項新研究顯示，男性睡眠不足可能會使頸動脈血管壁增厚，增加患冠心病的風險。研究人員透過超聲檢測，發現平時少睡一個小時的人，其頸動脈內膜中層增厚0。021毫米，這個看似微小的變化卻使他們患上冠心病的風險增加。

此前有關睡眠和心臟病的研究已證實，睡眠與心率失常、病態竇房結綜合徵、心絞痛發作、心力衰竭、心源性哮喘的發作都有非常密切的關係。凌晨4時—7時，通常稱為危險“凌晨4時”。這一時段機體處於有夢睡眠和“睡醒週期”生理節律，交感神經興奮性升高，心血管活動不穩定，易導致心肌缺血、缺氧而突發心絞痛、心肌梗死。

有調查資料顯示，超過3億中國人有睡眠障礙，成年人失眠發生率高達38。2%，此外，6成以上90後覺得睡眠時間不足，6成以上青少年兒童睡眠時間不足8小時。這些資料背後，中國人的睡眠到底怎麼了？中國成年人失眠發生率高達38。2%根據世界衛生組織統計，全球睡眠障礙率達27%。而中國睡眠研究會2016年公佈的睡眠調查結果顯示，中國成年人失眠發生率高達38。2%，超過3億中國人有睡眠障礙，且這個資料仍在逐年攀升中。北京年輕人睡得最少，金融業工作人員睡得最差《2018中國網際網路網民睡眠白皮書》顯示，北京、上海、廣州、深圳等一線城市壓力大，北京的年輕人睡得最少，平均時長不到7小時。金融業、服務業、政府機構的工作人員睡眠質量最差。尤其是金融業，睡眠質量低於整體水平67%。現如今社會失眠問題，是多發病，群體性針對性都比較嚴重。

睡眠不足會帶來許多身心的傷害：思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調、會失去平衡等等。近年來，專家認為充足的睡眠、均衡飲食和適當的運動是健康生活的三個鼎足。

少睡了，就像欠了債，你得付出代價的。以前的睡眠研究都集中在睡眠的長短對健康的影響，不少研究發現，一般人如果二三天沒睡好，他們會在幾天內補過來而恢復正常。但最近的研究則注意到，如果每天少睡1個或半個小時，那長期累積下來的“睡債”對一個人會有很大影響。

既然睡眠不足帶來這麼多危害，為什麼失眠、晚睡的人比比皆是且越來越多呢？我們應該如何解決這個問題呢？

LPS幫助擺脫睡眠困擾

其實，隨著時代的改變，社會的發展，人們的生活壓力變大，或者是在飲食，環境等因素的影響下，就會影響睡眠質量，久而久之惡化為失眠、少覺。其實緩解這個問題也不難，在日常可以多吃一些有助於睡眠的食物，比如可以吃一下富含LPS的食物，因為LPS與褪黑素協同啟用巨噬細胞，它可以誘導褪黑素生成增加，從而改善睡眠。

另外，關於LPS等微生物成分活化的自然免疫的研究，在2011年獲得了諾貝爾生理學或醫學獎。科學家經過漫長的科學論證和研究，2011年，美國的布魯斯·博一羅拉博士和法國的丘恩·候福曼博士，以及拉羅夫·斯坦因博士的兩項關於LPS的研究分別獲得了諾貝爾生理醫學獎。

其實早在30年前，日本稻川裕之藥學博士在探索存在於食品中、透過食用來控制自然免疫的物質的過程中發現了LPS。因為LPS當時作為炎症誘導物質而聞名，所以反覆研究了LPS作為食品的安全性和有用性的功能。經研究LPS+β-葡聚糖可以同時改善人體的小腸和大腸免疫，Dr。LPS利用這一發現，透過口服Dr。LPS改善了小腸和大腸免疫，然後透過腦-迷走神經-腸迴圈，來改善失眠、入睡困難、睡眠質量差等睡眠問題。當睡眠不足時，會紊亂讓生物鐘，生物鐘紊亂會影響大腸的正常技機能，從而引起消化不良，降低吸收營養物質的能力，增加腸道里面的有害菌，破壞菌群平衡。當生物鐘混亂時，也不能正常分泌褪黑技術，引起睡眠不足。所以說，腸道環境和生物鐘的關係也非常密切，一旦生物鐘紊亂，腸道環境也跟隨著紊亂，腸道環境紊亂的話，褪黑激素不能正常分泌，為了能夠提高睡眠質量，應該及時調整腸道環境。

全球唯一一個只做LPS產品的高階國際品牌：Dr。LPS，三茘醫藥株式會社聯合日本自然免疫研究所，對LPS量產，把LPS的作用發揮最大，把LPS變為大家都能用得到Dr。LPS系列產品，旨在“傳承三茘理念和匠心精神”，並將LPS系列產品引入中國。

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Dr.LPS助力美好生活

日本三茘醫薬株式會社志在宣傳LPS在重建免疫系統中的重要性和有效性，同時依託日本自然免疫研究所30多年的研究，共同研發LPS和Dr。LPS系列保健食品，陸續研發並上市針對不同健康問題的LPS和Dr。LPS系列產品。Dr。LPS系列的大多產品適用年齡一週歲以上的有需要的人，所以適用年齡比較廣泛，不用擔心使用受限等問題。而且進入中國市場的產品原產地同樣來自於日本，所以大家是不用擔心濃度以及配方上會有不同。三茘（上海）生物科技有限公司作為三茘醫薬株式會社（日本）的中國營業部，將產品帶入中國市場，保證價格與日本銷售相同，發揚三荔理念，造福人類。