生活小技巧 | 夜晚多夢究竟因何而起？真相在這裡！

做夢是一種正常的生理現象，但人為什麼會做夢呢？

著名心理學大師弗洛伊德對夢的解析是：夢的本質是被壓迫的、受抑制的願望的偽裝的滿足。簡單地說，就是在夢裡實現我們潛意識的慾望。

乍一看是不是覺得夜晚多夢是還不錯的“願望實現”形式？其實不然，夢極具有神秘色彩，會讓人神清氣爽，也會讓人腦袋混亂。經歷夜晚多夢（噩夢），醒來後還清晰記得夢境的，往往是睡眠質量低下，深度睡眠不足的體現。

如果有夜晚多夢，且醒來渾身不舒服的夥伴們，要從認識夜晚多夢的原因開始，才能有效減少夜晚多夢，提高睡眠質量。

1、作息時間紊亂引發多夢

正常的作息時間是白天工作晚上睡覺，這個作息規律一旦被長期強行改變，大腦皮質的神經細胞耐受性受限，就會引發多夢。比如熬夜太晚，以及飲食習慣不當，晚餐進食過晚、過飽，都是重要因素。

改善的方法就是要遵守正常作息時間，養成良好的生活習慣，適量補充營養，以此減少多夢現象產生。

2、過重的心理壓力引發多夢

社會競爭日益激烈，無形中給予人過重的心理壓力，加之生活工作本身的壓力，容易讓人精神過度緊張、焦慮、恐懼，夜晚也無法平靜，從而影響到睡眠，導致多夢。

適當進行減壓活動，與朋友談心、去戶外散心、運動，轉移壓力，以及睡前進行冥想、低強度運動，可以有效地改善夜晚多夢狀況。

3、身體健康隱患引發多夢

長期的多夢（噩夢）其實也是一種疾病暗示，需要提高警惕，及時體檢看身體是否有隱藏的疾病，儘早發現減少危害。

平時也要多注意身體調養，提高身體免疫力，身體健康是睡眠質量得到保障的前提，從而有效避免夜晚多夢。

4、睡眠環境不好引發多夢

睡眠環境包括寢具、聲音、光線、溫度、味道，而寢具是引發多夢的最重要因素。

不夠舒適的寢具，無法讓人進入最佳的睡眠狀態，甚至會因為寢具的不透氣而造成細菌滋生，危害人體健康。

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