如何才能真正獲得內心的平靜？

言某某2022-02-14 12:16:05

當你腦子裡在飄著和咀嚼著已經發生的事情，或者想著未來不確定的事情時，心情大致是不平靜的。

只有你開始抬頭看看此刻天空，感受腳踩在地上的感覺，呼吸到周邊空氣的氣味，覺察到你切實的活在這一刻，與過去無關，與未來無關，與他人無關，你永遠只能活在此刻。

你會感受到內心的充盈和堅定，感受到平靜。

拾荒者x2022-02-17 06:30:00

1、別讓心空著。

你的心裡如果什麼都沒有， 就會像個復讀機一樣，外界發生的一切，都會在心裡一遍一遍的重複，聽著聽著，就聽出來煩躁、聽出來患得患失了。以至於得到什麼都得意，失去什麼都慌張。

這就像一個貨架一樣，如果很空，往上面放什麼都會很扎眼，從上面去掉什麼，都會很明顯，周圍一旦有個風吹草動，就覺得要塌了。心就是這樣一個貨架，你要想平靜，像平穩，就得保證貨架上充滿貨物，這樣才能紮實的站好自己的地盤。

2、做自己真正喜歡的事情

怎麼能讓心不空著？不要塞些亂七八糟的東西，一定要專注做自己真正喜歡的事情。比如不要一直想著，我一定要變成什麼什麼樣，我一定要受到誰的認可，我一定要人見人愛，這些只會讓你的心，越來越煩躁，看見什麼都想要，受不得半點批評指責，一點抗壓裡也沒有，何來平靜。

正確的做法是，找到一件自己真正喜歡的事情，把那份斤斤計較的心、挖根刨底的心，放在這件事情上，一絲不苟、不停不休的一直做。

慢慢地你會發現，你之前想要的那些招人喜歡、受人人認可、人見人愛，都會水到渠成的出現···而在這個過程中，你的心會很平靜，很少會受到周圍人的影響，所以，只要你心裝滿了，你自己真正=喜歡做的事情， 就會很平靜。

3、絕對不要猶豫

人生很短，經不起我們來會猶豫。當你選擇自己最喜歡的那件事情，就要堅定不移的去完成，遇到任何事情、受到任何委屈都不能放棄， 不管你是不是真的做得到，但從一開始，內心一直堅定，要有這樣一顆不猶豫的心。

4、一定要相信，除了死，你能戰勝一切

人生活著就很難，就挺苦的，想要做好一件自己喜歡的事情就更苦， 整個旅途中，總會遇到這樣活著那樣的事情，讓你懷疑自己，選擇是不是對的，自己是不是能行····

這一點是更需要你堅定的，比堅定那件喜歡的事情，更堅定，你要相信，除了生死，你可以熬過所有的苦，所以不要害怕····

最後，也是最重要的一點：你一定要釋懷， 要明白，也要對自己寬容。在人生的這臺上，不一定非要做主角····

可心-情緒疏導師2022-03-27 21:20:58

可能先得看此刻，當下，不平靜什麼？你為什麼不平靜？

先處理當下的不平靜，

可以帶自己去慢慢一點一點地感受自己的內心，梳理自己的內心。

然後找到自己不平靜的根源，

再慢慢去化解這個根源。

我自己經過兩年內心的探索，我發現我自己過去內心經常無法平靜，經常是因為有未解的事，有沒有去面對的內心的難受。而真正想讓自己平靜，需要我們去面對這些難受，去化解具體的事情。

並且我體驗到一個人內心要真正地平靜：大概需要具備這兩個條件：

一個是觸控到自己此生最深層的渴望，找到自己想要活出的生命意義，找到自己最熱愛最渴望的那件事，

第二，知道如何在自己內心不平靜的時候，幫自己疏導內心的不平靜。

吃完就睡的豬豬2022-03-30 23:10:10

隨著無時間意識而來的是一種不同的認知，這一認知不會扼殺存在每個生物和每件事中的靈性。它並不會損壞生命的神聖與尊重。大腦對這種認知是一無所知的。

請打破那種抗拒當下、否定當下的舊模式。請把對當下時刻的意識作為一種習慣，當下不需要關注過去和未來時，把你的注意力從它們之中解放出來。在日常生活中，儘可能地從時間的意識中把自己解放出來。如果你發現很難進入當下時刻，那麼從觀察自己老想脫離當下時刻的慣性開始。這樣，你將會觀察到，你總是把未來想得比現在更好或更壞。如果想象的未來比現在更好，它會給你希望，或讓你愉悅地期待；如果它比現在更槽，會讓你焦慮——其實這兩者都是幻象。

透過自我觀察，更多的臨在意識會自動地進入你的生活之中。在意識到你沒有進入當下的那一刻，你就在當下了。任何時候，當你有能力觀察你的思維時，你就不會再落入它的陷阱。這時，另外一個不屬於思維的東西就來臨了：觀察者的臨在。

保持臨在，隨時觀察你的思維、想法、情緒以及在各種情況下你的反應。請多關注自己對各種人、事、物的反應，至少像你關注讓你有反應的人或事情一樣。

同時關注你的注意力是否常常跑到過去或未來之中。不要去判斷或分析你所觀察到的內容，就只是觀察你的想法，感受你的情緒，關注你的反應，而不要把它們變成個人問題。這樣你將會感覺到一些比你所有觀察到的更為有力量的東西：在思維背後，那個寧靜的、觀察的臨在本身——寧靜的觀察者

桃花樹下的宿醉2022-04-03 01:01:26

1、適當的運動：需要適當的運動、規律的生活，從而讓自己能夠提高心理的承受能力，遇到事情迅速讓自己心靈安靜，可以在平常的時候，打打球或者跑跑步，從而提高自己應對挫折的能力，以及發洩負面的情緒。

2、各種放鬆訓練：當自己心理焦慮或痛苦的時候，可以使用小的方法，讓自己的心情安靜，比如呼吸放鬆訓練、肌肉放鬆訓練，或想象放鬆訓練。呼吸放鬆訓練的方法，也就是當自己沒法安靜的時候，做幾次深呼吸，同時，將自己的注意力關注在呼吸上，而不再關注於焦慮、緊張的事情。想象放鬆的方法，就是讓自己想象美好的生活，想象自己現在正處於非常美好的環境當中，這一些小的方法，都能夠讓自己快速安靜下來。

3、尋求心理醫生：可以考慮尋求心理醫生，或精神科醫生的幫助，讓自己心裡安靜。比如進行心理治療或服用藥物治療，心理治療方面可以使用認知行為治療，從而讓心情安靜。藥物治療方面，比如特別焦慮、緊張的時候，可以使用地西泮、勞拉西泮之類的鎮靜藥物，讓自己安靜下來。