喝水的小知識
一、心臟最怕5種喝水方式
喝水不正確，可能帶來意想不到的危險，尤其是心臟不好的人。
1。過快
不少人喜歡大口灌水，但這種喝水方式會快速稀釋血液，增加血流量，心臟工作量、心肌耗氧也會相應增加，特別容易誘發心衰。
2。過多
飲水過多容易使細胞水腫，造成“水中毒”，又稱稀釋性低鈉血癥，引發頭暈、口渴、肌肉痛等症狀，嚴重時還會突然昏倒。
3。過涼
心臟不好的人，喝涼水會增加心率、加大心臟耗氧量，有誘發心律失常、心絞痛的危險。
4。過燙
喝水的溫度不能太涼也不能太熱，最適宜的溫度是10℃-30℃。
吃飯喝湯時也一樣，剛出鍋的羹湯別馬上喝，稍微放涼一會兒，再用勺子舀著慢慢喝。
5。過少
《中國居民膳食指南（2016）》建議，成年人每天要喝1500-1700毫升水。喝水太少會增加血液黏稠度，引發心腦血管意外，泌尿結石也更容易找上門。
二、喝水，也要因人而異
和健康人群“敞開喝”不同，一些慢病患者在喝水這件事上要謹慎。
1。心衰患者
喝進身體的水分，最終要靠著心臟輸送到全身，而心衰患者，心力往往是下降的狀態，太多的水分心臟難以負擔。因此，心衰患者要學會控制飲水量。建議一般心衰患者每天飲水不超過1500-2000毫升；腿經常腫的患者，不超過1500毫升；嚴重心衰伴有腎功能減退者，控制在500-1000毫升。切忌“暴飲”，可以每小時喝一口水，並分幾次慢慢往下嚥。
2。糖尿病患者
糖尿病患者常有口渴、多飲的症狀，飲水的多少有時也會影響血糖水平。糖尿病人需水量比一般人要稍多些，建議在2500毫升左右，可按半小時喝300毫升水的速度補水。飯前和睡前要避免喝太多的水，餐後血糖較高的人，可以在餐前喝點湯，再吃主食。
3。腎病患者
而對於腎病患者而言，確實應該注意平時的飲水量，但不同階段、不同病情的患者，不能一概而論。腎病早期：只要沒有出現水腫，也要學會主動喝水，有利於新陳代謝，幫助體內代謝廢物的排出，同時還可以預防腎結石和泌尿系統感染。慢性腎病：會出現尿少和水腫的現象，意味著喝進去的水無法正常排洩到體外，因此喝水量需要根據尿液的多少來調整。全天適宜的水量= 500ml+前一天小便量。
腎病晚期：若已經出現無尿、尿毒症等情況，此時喝水的量需要根據自己體重的變化來決定。每天可以固定時間稱量體重，每天體重的增加不宜超過體重的0。5%；另外，兩次透析期間體重增長＜3%，從而保證透析效果。
