我好像無法長久維護一段關係，無論是親情、友情、還是愛情| Soul星觀察室：依賴無能
有一類人，他們生命中的人一直來來去去，若即若離
“無論是家人朋友還是伴侶，我好像總是可以搞砸我和他們的關係。”
“可我明明已經很獨立很懂事了。”
也許問題的癥結就出在這裡——你太“
獨立
”了。
你應該聽到過很多這種聲音：
“你什麼時候才能長大點？我希望你懂事些。”
“你能不能找點你自己的事情做？獨立一點好嗎？”
……
這種聲音也許來源於朋友、伴侶、家人，它們充斥在我們的耳邊。
可就在幾乎所有的情感博主和營銷號都在告訴你“
女性越獨立越高階
”的今天，我想告訴你：
女孩，其實你不用那麼“獨立”。
01 不用苛求你自己變得獨立
你身邊有這樣的人嗎？
“有些時候，別人會用
冷漠
這個詞來評價她”
“她希望在別人面前，她的形象是獨立、
優雅
的”
“在她的戀愛關係中，她的伴侶會覺得她有些
過於獨立
”
“遇到無法解決的事情，她會下意識的
自己扛
，而不是尋找他人幫助”
“別人幫了她一次，她會一直覺得
虧欠
，併為此煎熬”
“當她感到難過或孤獨是，她會傾向選擇一個人獨處，
害怕
被人發現她的負面情緒”
“當有人想走進她的生活時，她往往會覺得
不舒服
”
以上訊號參考
臨床心理學家Jonice Webb教授
總結的七條描述，用來判斷一個人是否是真的獨立。
如果你身邊有朋友，或者你自己的情況
佔了其中的半數以上，希望你能接著看下去。
今天我們要討論就是以上訊號所代表的心理議題——“
依賴無能
”。
依賴無能，簡單來說就是指那種
苛求獨立自主，拒絕依賴別人的行為
（Janae Weinhold & Barry Weinhold ，2008）。
這部分人可能看起來強大，獨立，自尊，但實際上，她們的內心
脆弱不安。
她們渴望親密，卻害怕依賴。因為依賴，在他們看來，是“羞恥”和“尷尬”的，往往會伴隨著“屈辱”感。她們會下意識的逃避一段親密關係的開展和發生，即使在她們的內心深處，
非常渴望一段長期穩定且可依賴的親密關係。
她們拒絕求助他人，在她們的認知裡，自己的事情就應該自己做，她們對於求助別人感到強烈的羞恥和尷尬，甚至會厭惡自己。如果別人幫助了她，她會覺得虧欠，總是會尋找機會幫回別人。
只是這種幫助往來在大多數人看來，是加深關係，但是在她們眼裡，只是為了能夠更好的跟對方劃清界限。
02 她們的故事
這次，我們訪問了兩個“依賴無能”的女孩，讓我們來聽聽她們的故事。
在我小的時候，有陣子很流行一種戒指糖。
班上的同學幾乎
每個人都有
，她們上課戴著，吃飯戴著，跳皮筋的時候也戴著，不知道你們有沒有觀察過糖果被太陽照著的時候是什麼樣子，我觀察過，因為我沒有戒指，
她們不讓我跟她們一起跳皮筋
，我那時候就天天蹲在旁邊，盯著她們的戒指看，我看著它們在陽光下閃著一圈很奇妙的光暈，好
像是真的鑽石
一樣。
於是我跟我媽說：“媽，你能給我買個戒指糖嗎？班上同學都有。”
我媽想也沒想，就拒絕了我。
她說：“
我們家很窮，不比你的那些同學
，你要學會節約。”
我接著求她：“我問過了，不貴，就三塊錢。我雙休不吃早飯就可以了。”
後來我求了我媽三天，她才從錢包裡翻出了三個鋼鏰，不情不願地塞到我手裡，她說：“
也不知道花這麼多錢養你，你長大後能賺幾個錢。
”
這樣的事情發生過無數次，一顆戒指糖，一塊兒童手錶，一條牛仔褲…有的時候我得到了，更多的時候沒有。
但每次我都會從我媽那裡得到
屈辱
。
這種屈辱感，在後來
每次我有想向他人求助，或者向我男朋友示弱的想法時，它就會出現在我腦子裡。
在我小學三年級的時候，爸媽就離婚了又各自組成了新的家庭，外婆管我吃住，他們管我學費生活費，每個月我都要找他們要錢。
很多時候，我是要不到錢的。
他們說：“這麼快就又花完了？能不能省點。”
“上個月多給了你一百，這個月該找你爸要了吧？”
我就像個皮球，被他們倆來回踢開。
那時候我穿的衣服，都是我外婆找舅舅要來的我表姐穿不了的
舊衣服
。我害怕有一天外婆也會覺得我是她的
負擔
，然後
拋棄
我。
我從那時候就開始想，我要快點長大，賺很多錢，買所有想買的東西。最關鍵的是，長大後我就可以
不需要求著
我爸媽他們
施捨
我了。
畢業後我住了一段時間的地下室，窮的時候一碗泡麵都得分著兩天吃，那時候我都我沒再找我爸媽他們要過一分錢，更不可能說找別人借錢。
後來我賺錢了，走在路上看見別人背什麼好看的包或者穿著什麼潮牌新款，我就會回家下單買同款。
我曾經一度以為只要我賺到錢能夠擁有別的女孩也擁有的，我就會快樂，就會覺得我跟別人是平等的。
其實不是，自卑早就已經埋在了我的骨子裡。
我經常會覺得孤獨，因為我沒什麼可以交心的人，我總覺得別人會看不起我，好像只要我向她們一走近，她們就會推開我。
03 走出依賴無能
在這兩個女孩的身上，我們依稀能夠看到
“依賴無能”
的主要成因：
原生家庭中安全感的匱乏。
長期生活在缺乏安全感的環境中，會讓我們變得
脆弱、敏感，並缺失信任感
，不敢對他人要求，也不敢對他人依賴。
這樣的環境中長大，會讓我們自尊心變得很強，
很難去相信別人
，從而拒絕向他人需求物質或心理的幫助。
但這並不是真正的獨立，
獨立並不是把自己建成一座孤島，不向任何人低頭或撒嬌，真正獨立的人可以平靜的面對一切，在需要依靠和尋求幫助的時候，並不會感到羞恥和恐慌。
“依賴無能”並不是一種病
，但如果你想要改變自己，我們可以給你提供幾個小建議：
1】你需要情緒自我覺察，直面你的恐懼來源。
2】不再情緒性推理，你可以試著把你覺得會被拒絕的想法，告訴你的朋友，也許你會發現，之前那些恐懼和擔心，是我們情緒判斷所造成的後果。
3】從小事開始依賴，學著在需要的時候，試著麻煩一下別人，比如幫忙拿個快遞，或者遞一張紙巾。
當我們走出那一步的時候，也許我們就會發現之前的那些恐慌擔心，只是一張脆弱的紙老虎。
原來依賴別人和被人依賴，是這樣的充滿著——
溫暖的，愛和關懷。