漲姿勢：你真的瞭解手機藍光對眼睛的危害嗎？ - 知乎

mengchenhey.css-1cd9gw4{margin-left:.3em;}2021-12-26 11:28:13

現在電子產品的輻射被證明並沒有什麼影響，而螢幕藍光已經得到證實確實存在很大的危害。然而現實情況是，大家談“輻”色變，卻對藍光問題不夠重視。

那今天要給大家帶來的是一篇小科普文，下面將為你介紹藍光對眼睛的危害，並給出相應的防護應對措施。

藍光，又稱高能短波藍光，是波長處於400nm-480nm之間具有相對較高能量的光線，廣泛存在於電腦顯示器、熒光燈、手機、數碼產品、顯示屏、LED等光線中。

該波長內的藍光會使眼睛內的黃斑區毒素量增高，嚴重威脅我們的眼底健康，甚至誘發致盲眼病。

藍光主要有三大危害：

1、損壞結構。有害藍光具有極高能量，有損眼部結構，會導致視力下降或失明、白內障以及黃斑病變；

2、視覺疲勞。藍光波長短，導致眼球無法正常聚焦，長時間處於緊張狀態，引起視疲勞；

3、影響睡眠。藍光會抑制褪黑色素的分泌，而褪黑色素是影響睡眠的一種重要激素，睡前玩手機會導致睡眠質量不高甚至難以入睡。

其實，iPhone系統自帶了抗藍光功能，即iOS 9。3開始加入的Night Shift，透過上拉撥出控制中心即可開關此項功能。也可以對其進行詳細設定：進入“設定”-“顯示與亮度”-“Night Shift”，可以實現指定時間段或日出日落自動定時開關等更多功能。

開啟之後螢幕明顯變黃，這時藍光就會減弱。所以建議iPhone使用者都開啟Night Shift功能，當然，如果再貼上抗藍光膜的話，抗藍光效果就更好了。為了眼睛的健康著想，還可以為自己配一副防藍光眼鏡，是很有必要的。