【失溫】就在我們的日常生活中，你知道它會要人命嗎？
5月22日，在白銀黃河石林百公里越野賽中，原本晴空萬里的天氣突然“變臉”，氣溫急降，寒風伴隨雨雪，許多運動員出現了不同程度的失溫現象，21名運動員在本次比賽中被失溫奪去了生命。
黃河石林百公里越野賽賽道
看到這則新聞時，痛心之餘你也許會想，這都是搞野外活動的人的事，與自己沒多大關係。
甚至你還會認為，失溫不是什麼大事兒，不就是冷嘛，多穿點，穿厚點就解決問題了。事實真是如此簡單嗎？
失溫，並不是你想的那樣簡單！它就存在我們的日常生活中，是一個常識性的問題，嚴重的失溫會要人的命。
那麼，失溫到底是什麼？失溫時都有哪些表現？出現失溫怎麼應對？
我們先看第一個問題。
什麼是失溫？
失溫，一般指人體熱量流失大於熱量補給，從而造成人體核心區溫度降低，併產生一系列寒顫、迷茫、心肺功能衰竭等症狀，甚至最終造成死亡的病症。
【人體核心區】：主要是指大腦、軀幹內的心、肺等維持生命的主要器官。
一旦造成身體熱量快速流失，危及身體幾個關鍵部位的正常功能時，就會出現失溫現象。
失溫並非只在寒冷的溫度下發生，科學研究資料表明，在0至10攝氏度之間，是最容易出現失溫症的區間。
也就是說，失溫現象的出現也許在我們沒注意的時候就“來過”了，只是因為表現程度有輕有重，引起我們的身體反應不同而已。
戶外徒步運動
失溫都有哪些表現？
根據人體核心區溫度的不同，失溫又分為：輕度失溫（37-33。88℃）和重度失（33。88-30℃）。
輕度失溫時一般表現為：不能控制的發抖，意識茫然，說話含糊，動作開始不協調，不能做複雜的動作。
重度失溫時的表現：持續性劇烈抖動，說話困難，思維遲鈍，活動能力衰退，情緒沮喪低落，甚至倒地昏迷。如果不及時救助，會有死亡危險。
輕度失溫和重度失溫表現
如何避免出現失溫呢？
俗話說，“防患於未然”是規避風險最好的方法。
我們從造成失溫的兩個主要因素入手：溼度和大風！
一、保持貼身衣物的乾燥。
很多戶外出行的人，注意力大多都集中在防雨防雪上，往往只顧保暖，喜歡穿得厚厚的，生怕自己在路上凍著，結果沒走多遠，渾身上下被汗水打溼，忽略了大量出汗引起的失溫風險。
所以，出發前在包裡隨身攜帶保暖衣物。行走或運動時，穿著相對薄的，快乾內衣，儘可能避免大量出汗。休息時再及時保暖。衣物要隨時增減，保持貼身衣物的乾燥性。
二、做好相應的防風防護措施。
如果遇上寒冷天氣出行，儘可能減少暴露在寒風中的身體部位。帽子、手套、圍脖、防風衣、厚襪子、防風面罩等都是大風大寒的天氣出行的必備物品。
只有確保我們暴露在外的身體部位越少，才會相應減少身體熱量的流失。
三、要及時補充體能。
不要讓自己體能透支，防止脫水，避免過度出汗和疲勞。備好食物和熱飲，隨時補充身體熱量。
雨雪中的戶外活動一定做好防護
出現失溫時怎麼應對？
這次的百公里越野賽中，遭遇了突然的極端天氣，而且風力持續增強並夾雜雨天，外加2000上下的海拔差，彷彿所有的失溫因素都“集合”了。
此時奔跑在野外的運動員，身著短衣短褲，大汗淋漓。突然的降溫和大風伴隨雨雪，加劇了體溫的散失，導致嚴重的失溫現象。
尤其是運動員到後程時，因為體內能源物質的消耗，沒有足夠能量供以產熱維持體溫，才造成此次令人心痛的死亡結局。
遇到身體出現失溫現象，我們絕不能掉以輕心，要及時做好應急措施。我們一般採取的方法有：
首先，立即停止戶外活動，將患者轉移至避風處，躲在岩石等遮擋物後方。然後脫下汗溼衣物，更換保溫衣物，必要時搭建帳篷進行救援。
在眾多失溫遇難案例中，遇難者都是暴露在惡劣的環境中引發失溫的。
其次，對於一些嚴重的失溫患者，採取核心區域加溫的方式。就是用熱水袋、發熱貼，對患者脖子、腋窩、腹股溝等核心區進行加溫。
最後，儘快能量輸入。
人之所以會失溫，便是身體的產熱敵不過流失。而身體產熱的源泉便是能量。失溫嚴重的患者能量已經消耗殆盡，所以需要透過進食來補充，讓身體儘快恢復供暖能力。
這時為患者餵食一些流質狀常溫的高熱量食物，如濃糖水、熱巧克力等，讓失溫患者獲得產熱需要的能量。
這裡要強調的一點錯誤做法是：讓失溫患者飲酒。
喝酒的確會有一種“暖和”的假象，但是隨後會加快熱量流失，也會讓我們的核心區域失溫更嚴重，不僅救助不了患者，反倒加速了失溫的速度。
失溫就存在於我們日常生活中，瞭解和學習失溫的產生原因，表現症狀以及應對措施，不僅能防患於未然，而且能提升我們的自我保護意識。
生命是寶貴的，也是脆弱的。讓我們珍愛生命。
參考資料：
百度百科：失溫
圖片：國家應急廣播網
參考書籍：《戶外運動寶典》
