總是生氣怎麼辦？

我發現我真的是一個超級容易生氣的人啊，經常

因為別人或自己的言行不符合自己的認知或者價值觀、或沒有達到預期的效果而生氣

，經常氣到自己胃痛。我感覺自己有毒。

剛開始，我只是任由自己被情緒裹挾，就是特別生氣。後面我意識到不能只是生氣，氣到胃痛不值得。於是我開始在網上搜尋辦法，經過實踐之後，我發現大部分方法，例如：聽音樂、看搞笑的影片或者出去吃點好吃的，都只能暫時緩解情緒，轉移注意力，但是過一段時間又可能會因為同一件事生氣。而且，有些時候，這些方法也會失效，氣得不想聽音樂，氣得看不進去搞笑影片，氣得胃脹氣不想吃東西。

在知乎的一個相關回答看到一個建議‘生氣的時候，要意識到自己在生氣，這樣就不會那麼生氣了’。

這週四再次生氣的時候，我開始有意的去感受情緒，意識到自己在生氣，果然沒有那麼氣了。

但是，我知道自己在氣什麼，就是生氣別人的言行不符合自己的認知和價值觀，然後又說不到。我還是控制不住生氣，‘成功’的又氣了一個下午，氣到胃痛。

好像最好的解決辦法就只有改變自己這一個了。

短期的方法，就是建立一個

積極的思維方式:

生氣時，首先，你要

意識到自己在生氣

→然後，透過

獨處

等方式先讓自己

冷靜下來

→思考自己

為什麼會生氣

？→思考自己生氣是

想達到什麼目的或者效果

？→思考除了生氣，還有什麼其它

更好的方式

能達到這一目的？→思考自己

能改變對方或自己嗎？

→最後，

將解決方法付諸實踐。

長期的方法，目前我只想到以下8個，也正在實踐中。

1.規律作息，保證充足睡眠，中午最好能午睡一會兒。

充足睡眠沒有統一標準時間，就是醒來能夠神清氣爽。（放假真的不要睡太久了，白天睡多了，晚上失眠好難過⊙﹏⊙）

我意外發現，充足的睡眠能有效減少脫髮，洗頭的時候，只掉了幾根頭髮～（￣▽￣～）~

2.儘量多運動和閱讀。

哪怕只是多走幾步路，哪怕只是閱讀一頁。運動強身健體，閱讀武裝大腦和心靈。

3.一點一點的把生活變成自己喜歡的樣子。

穿喜歡的衣服，背喜歡的包，吃喜歡的食物，用喜歡的手機桌布，聽喜歡的音樂，做喜歡做的事，和喜歡的人相處，做喜歡的工作……

4.少玩手機。

玩多了手機，一方面傷眼睛傷身體，另一方面，容易胡思亂想。

5.接受事實。

接受‘自己只是一個普通人、平凡人’這個事實；接受‘周圍人的認知與價值觀和自己不一樣’這個事實；接受‘生活本來就沒有意義，就是被生下來，然後活下去’這個事實。

6.不再要求別人，也不再要求自己。

不再以‘應該’來要求別人和自己和自己，想做什麼就馬上去做，不再製定精確到分鐘的日計劃，不再因為沒有完成全部的計劃而苛責自己，不再因為別人打亂了自己的計劃而煩躁。

7.記住，人類的悲喜並不相通，就算是父母兄弟姐妹也一樣。

快樂可以一起分享，可是有些難過，卻只能自己一個人慢慢消化，慢慢恢復。（突然想到一句歌詞，很應景‘白天不懂夜的黑，你也不知我傷悲’）

8.除了生與死，其他的都是小事。

生命真的很脆弱，在生死麵前，那些煩惱都成了一些虛無縹緲、無關緊要的事。

誰都不知道，明天和意外哪一個先來。

人活著嘛，開心最重要，今天要開心鴨！