不喜歡笑了，一笑起來就覺得自己很假，臉上總是一副冷漠的表情，連我自己都受不了自己了，這樣怎麼辦？

克服社交恐懼症2022-05-08 06:53:29

為什麼你總是會故意假笑呢？

因為你需要

保護自己。

可能在你過去的生活經驗中，有這樣的經歷。別人笑，我不笑會很奇怪，我是不合群的，所以我也要和大家一起笑，但是自己的內心是不想笑的，只是不希望自己不一樣而被排斥。

慢慢地，這種生活經驗被你一直運用在生活中，你確實也很少受到傷害，行為得到了強化，你就習慣了這樣的假笑。

那怎麼去做調整呢？

先從認知上調整

，我們不需要依靠討好的方式來維持我們的親密關係。朋友之間應該是平等互動的，我幫你，你幫我，而不需要我們去偽裝自己來保持良好的形象。

真誠待人，也一定會有人真誠待我們的

。慢慢地去改變自己方式，想笑就笑，不想笑不要強迫自己去附和他人