神經遞質-去甲腎上腺素

舊稱“正腎上腺素”，是腎上腺素去掉 N-甲基後形成的物質，在化學結構上也屬於兒茶酚胺。它既是一種神經遞質，主要由交感節後神經元和腦內去甲腎上腺素能神經元合成和分泌，是後者釋放的主要遞質，也是一種激素，由腎上腺髓質合成和分泌，但含量較少。迴圈血液中的去甲腎上腺素主要來自腎上腺髓質。

與多巴胺的區別

去甲腎上腺素是應對壓力，比如“批評”，“不快”，“恐懼”等，人在面對諸如危險逼近的，體內會產生大量去甲腎上腺素，促使人們在短期內高度集中注意力產生即刻反應。所以去甲腎上腺素又稱作“壓力激素”，負責讓身體和大腦為行動做好準備。

多巴胺是追求獎賞，比如“享樂”，“讚揚”等。

多巴胺是去甲腎上腺素的前體，也就是說要得到去甲腎上腺素， 就需要先合成多巴胺。於是“多巴胺-去甲腎上腺素”可以理解為：先有動力，才能行動。多巴胺是一切動機的大前提。

動機方向不一樣，去甲腎上腺素迴避不快，多巴胺追求快樂。

時效期不一樣，去甲腎上腺素主要是應對短期內的壓力，長期的動力行動還是要靠多巴胺。

調節

當人有壓力時，大腦中去甲腎上腺素（noradrenaline）的化學物質水平會增高。正常短期內的壓力會促使我們作出是戰鬥還是逃跑的決定，也能提高短期內的學習和工作效率。長期的壓力會讓人們陷入焦慮而不能自已，損害大腦與身體，如何降低壓力，某種角度來說就是如何降低體內的去甲腎上腺素

深呼吸

藍斑核是指大腦中一個具體的區域，其功能與壓力反應有關。它會產生更多的去甲腎上腺素。隨著去甲腎上腺素水平進一步升高。壓力錶現會增多，很難集中注意力，這時候做幾次深呼吸，有助於緩解人們的情緒。深呼吸針對的是大腦的藍斑核，如同一個重置按鈕，讓去甲腎上腺素降下來。這能解釋為什麼冥想前都會有做深呼吸的儀式，而一個完美的冥想大部分時間也是在用意念之眼觀察自己的呼吸

睡眠

深度的睡眠期間，體內的去甲腎上腺素會比較低或者甚至暫時消失，提高睡眠質量也是非常高效的釋放壓力的途徑