【眼健康科普課堂】這些傷眼行為，你佔幾條？
1.過度用眼
有多少人是一碰遊戲或一煲電視劇就彷彿定住了，幾個小時都一動不動、目不轉睛。長時間盯著電子螢幕，過度近距離用眼，不僅會影響視力，造成暫時的視力下降，還會出現影片終端相關性乾眼——就是看螢幕時眨眼次數減少和眨眼不全，輕的只是眼紅疲勞，嚴重的會破壞眼睛分泌油脂、提供保護膜的瞼板腺，出現乾眼。
無論是孩子還是成人，無論是學習、娛樂還是辦公，持續長時間近距離用眼都是大忌。保持正確的用眼姿勢及30cm以上的用眼距離，每隔20分鐘遠眺一會，每40分鐘起身休息一下，都是需要學會的護眼技能。另外學習眨眼操是一種很好緩解乾眼的方法。
2.用力揉眼
突然間感覺眼睛發癢、乾澀或是用眼疲勞時，多數人的第一反應是用手揉眼。用力揉眼的危害除了感染之外，還有脫落的睫毛掉入眼睛，也會帶來異物感不適，而且在青少年朋友中，有一種特殊的眼病叫”圓錐角膜“（圓錐角膜通常發病於15至20歲的年輕人，臨床症狀為單眼或雙眼近視，並且近視和散光程度進行性加劇，光學眼鏡難以矯正。嚴重者可能導致角膜穿孔，造成失明。）科學研究表明，它與揉眼有重要的關係。
可以透過轉動眼球或快速眨眼來緩解眼部不適，如果實在控制不住，可以使用紙巾輕輕按摩眼眶周圍，儘量避免手眼直接接觸。
3.弱光傷害
現在很多人都喜歡透過燈光營造氣氛，但強光容易“亮瞎我的眼”，同時，來自弱光的傷害我們也不可忽視。在光線不足的環境下閱讀或使用電腦手機，眼睛會更容易疲勞，影響短期視力。
高作書院長表示：開燈玩手機、關燈睡覺，在充足的光源下用眼，才是舒服的狀態。同時，老年朋友因白內障的原因，眼睛裡的房角”下水道的開口“本來就比較狹窄了，在弱光下用眼，極容易發生青光眼，一種會致盲的眼病，所以，提醒老年朋友，一定不要在弱光下看手機和用眼。
4.熬夜警告
對很多人來說，有沒有熬夜，看一下眼睛就能知道。熬夜之後的眼乾眼澀、紅腫、黑眼圈、紅血絲等症狀，都是來自眼睛的抗議。短期內兩眼無神、困頓、呆滯，長期下去嚴重威脅眼健康。
不要仗著年輕可勁作，不只是眼睛要休息，充足的睡眠才有利於身心健康。當我們閉眼休息時，淚液中的氧可以給眼表細胞供氧，長期熬夜，會破壞我們體內的生物鐘，導致眼表供氧不足，出現眼紅等不適，且睡眠障礙也會誘發乾眼，出現情緒抑鬱，生活陷入惡性迴圈。另有科學研究表明：睡眠時間低於五小時，發生乾眼的機率會增加。
大家要定期到專業的眼科醫院做眼部健康檢查，對於各類眼部疾病，實現早發現、早干預、早治療。在生活當中一定要多注意自己的眼部情況，養成健康的用眼習慣。
