如何評價專家稱「熬夜是不可修復性損傷，補覺無效」？從健康學角度補覺真的沒有意義嗎?

紅葉蕭蕭2022-02-28 10:56:40

我老爸告訴我，當年他參加高考前，挑燈夜戰，熬了好幾個月。

高考結束後，他大睡了三天。

我奶奶嚇壞了，死活不敢讓他再睡了。就叫了老爸的幾個小夥伴，陪他聊天，拖他出去散心。

我老爸現在都八十多了，還思維敏捷，關心時事，談吐犀利，看不出有什麼不可修復的損傷。

（問：獅子熬夜會有什麼後果？答：白天會犯困。）

夢的解析魏洪謙2022-03-01 10:11:22

我基本上每天都是半夜零點以後睡覺，白天如果困了再補個覺。我認為每個人的睡眠習慣都是個性化的，只要每天睡足8-10小時就好了。

專家說的，現在是個人就能自稱專家了。這個專家有什麼學術成果，職稱是副教授嗎？是睡眠科主治醫師嗎？

回答知乎失眠類問題的總結，失眠的3大類原因

午睡

為什麼說午睡時長15分鐘最佳？本人午睡做噩夢鬼壓床的經驗分享

AlleZelle佐律2022-03-01 16:12:52

據相關調查顯示有9成的人，平時睡眠時間都是少於七個小時的，有的人每天甚至只睡個三四個小時。很多人認為，雖然睡得時間很少，但是依舊很精神，那麼是不是代表睡眠時間短對身體來說沒有什麼危害呢？

其實這樣的想法是錯誤的，睡眠不足在短期內身體不會有什麼明顯的症狀，但是長期下去，危害就會一點一點的浮現，到時候想想再改掉或許就遲了。

如果一個人經常熬夜，且在23點以後睡覺沒有充足睡眠休息，其身體最直接的變化就是免疫力下降，身體就很容易被一些細菌和病毒侵入，就很容易出現各種疾病。

人體在睡眠的時候，會對一天受傷的免疫力進行修復，長時間熬夜，只會讓免疫因子的活性下降，自然身體也會越來越差。如果是因為工作熬夜，可能無法避免；但若是因為玩遊戲、看電視等熬夜的話，那麼就要趁早的改掉這個壞習慣。

很多人認為熬了夜，第二天再補覺就可以了，但是失去的睡眠並不是補覺就能夠補回來的。有一項實驗表明，長期晚睡對身體的傷害是不可逆的，英國薩里大學發表在《美國國家科學院刊》的研究顯示，每晚睡眠不足6小時，持續一週就會導致體內700多個基因發生改變，即使一晚睡眠不足，也會對人體產生危害。

我們經常會聽到一句話，就是熬夜相當於慢性自S，這句話實際上並沒有錯。因為熬夜猝死的新聞也是屢見不鮮。上週位元組跳動28歲員工因為長期加班，睡眠不足猝死的新聞刷爆網路。

如果長時間一天睡眠時間不滿七個小時，對於心臟和大腦的傷害是非常大的，隨時都可能會出現猝死，所以為了自己的身體健康，還是要注意保持充足的睡眠。

要知道世間萬物，都有其生存的規律，而人體也是有著自然的作息習慣。如果一直違背這種習慣，對我們的身體健康肯定是有不好的影響的。

所以，大家平時還是要注意保持充足的睡眠以及健康的作息。

知乎使用者2022-03-02 15:14:12

不是的

斯德哥爾摩大學壓力研究所調查發現針對睡眠不足的人，也就是平時每天睡眠時間不足6小時甚至更短的人，如果在

週末補覺

，死亡率和每日睡眠7小時是一樣的。而如果沒有補覺，死亡率高於每日睡夠7小時的人群。這項調查了近44000名瑞典人的睡眠習慣，並且在13年後對他們進行了回訪得出的結論。

另外睡得太多也會增加死亡率。

文中還提到：

在過去，睡眠專家的建議是，不要在週末補覺，他們給出的解釋是，睡眠不是銀行，欠下的睡眠時間是補不回來的。但是現在這項研究能夠反駁這種說法，如果週末可以有足夠的睡眠時間，那麼周內偶爾的睡不夠是不會對健康造成嚴重影響的。