一到雨天降溫就膝蓋疼，一定是風溼嗎？教你區分技巧和預防方法

有很多中老年人會有這樣的情況，每到下雨天或者降溫，膝蓋就疼得不行，感覺比天氣預報還要準。這到底是怎麼回事呢，一定是風溼嗎？在日常生活中要怎麼護理呢？

陰天下雨或者降溫就膝蓋疼，這是怎麼回事？

有很老人認為，天氣轉涼了或者陰雨天氣的時候，自己的關節就會疼，就認定這是風溼病。

陰雨天關節不適有可能是風溼病，但不是絕對的。風溼病是一類免疫系統病，包括常見的類風溼性關節炎、強直性脊柱炎、紅斑狼瘡、風溼性關節炎等幾十種疾病。

除此之外，大部分老年人的膝蓋疼，是因為軟骨磨損，關節老化，這種是叫做骨關節炎。骨關節炎的發生跟年齡增長、肥胖、勞損、創傷、關節先天性異常、關節畸形等因素有一定的關係。骨關節炎引起的關節疼痛不適與天氣變化相關，所以它還有“老寒腿”的俗稱。

如果長期反覆出現陰天下雨膝蓋疼，這提示有能得了骨關節炎或風溼病。因為骨關節炎和風溼病的護理是不同的，所以建議到醫院去做檢查，看是哪種原因引起的陰天下雨膝蓋疼。

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類風溼性關節炎和骨關節炎的主要區別

發作部位

類風溼關節炎最常受累的關節是掌指關節、腕關節及近端指間關節，而很少累及遠端指間關節。骨關節炎好發於大關節，如膝關節，肩關節，而腕、掌指關節極少受累。

疼痛表現

類風溼性關節炎表現為晨僵，而且晨僵的時間大於30分鐘，就是起床後關節明顯僵硬，同時左右關節會同時疼痛。骨關節炎，晨僵的時間小於30分鐘。一般是活動久了會比較疼痛，休息一下之後疼痛會有所以緩解，且關節易發生“彈響”（咔咔聲），關節的活動範圍受限。

如何遠離骨關節炎的發生？

控制體重

膝關節是身體承重的主要關節，體重越重膝關節需要承受的壓力就越大，所以，對於肥胖的人群適當減輕體重很重要，在日常生活中建議低油、低脂、低熱量飲食，多吃水果蔬菜，並控制好主食的攝入量。透過減輕體重，可以大大減輕負重關節的壓力，減緩關節軟骨的磨損和退化。

加強鍛鍊肌肉

透過鍛鍊膝蓋周圍的肌肉，比如大腿前側的四頭肌，大腿後側的二頭肌，這些肌肉強壯發達後，可增加膝蓋的穩定性，減輕關節負擔，起到一定的關節保護作用。靠牆靜蹲、直腿抬高、坐姿抬腿這幾個動作可以增強腿部肌肉力量。

選擇合適的自己的運動

保護膝蓋要進行適當運動，游泳、快走、騎腳踏車等運動對膝關節損傷較小，是不錯的選擇，但爬山、走樓梯等都是比較傷膝蓋的運動方式。

注意關節保暖

雖然寒冷不是導致骨關節炎的原因，但是寒冷是骨關節炎症狀加劇或復發的因素。寒冷會導致得了骨關節炎的人出現疼痛、腫脹等症狀，所以要注意膝蓋的保暖。夏天吹空調的時候空調出風口不要對著膝蓋直吹，在寒冷的冬天最好是穿條秋褲，不要穿短裙或者是短褲。

營養補充不能少

除了要注意補鈣之外，還要注意補充氨糖。因為缺鈣並不是骨關節炎的原因，所以補鈣不能預防骨關節炎。而氨糖是形成軟骨的重要營養素，有助於修復受損的軟骨，可以減緩關節的老化，減少骨關節病的發生。

對於補鈣可以選擇食補，可以多吃含鈣豐富的食物，比如奶類及奶製品、某些豆製品、綠葉蔬菜等。因為氨糖主要存在於蟹殼、蝦殼中，在食物中很難攝取到，所以要補充氨糖主要是靠營養補充劑來幫忙。比如最近比較火的蛋殼膜氨糖，它裡面含有蛋殼膜素和小分子的膠原蛋白，氨糖和膠原蛋白可以同時補充，可以幫助修復關節軟骨、韌帶，緩解關節疼痛，僵硬等常見問題。

及早就醫

膝骨性關節炎是老年人膝關節疼痛的主要原因，因此，當出現膝關節出現不適症狀的時候，需提高警惕，及早到正規醫院就醫。