感覺真的很抑鬱，跟家長說了，他們不想找心理醫生，之前看過一次，也沒太用還費錢，讓我運動，怎麼辦？

得不到家裡人支援也是挺難的，但也是現在普遍存在的現象。

其實如果你家有條件的話還是堅持繼續找諮詢師治療，心理諮詢是一個長期的過程，效果是慢慢來的，因為你的心理疾病不是一天兩天形成的，所以心理諮詢治療也不可能立竿見影。（前幾次諮詢可能都是和諮詢師建立信任的過程，信任和敞開是治療前提，你的信任度和敞開度直接決定了你的治療效果）

同時最好去正規醫院做個診斷，看看嚴重程度要不要輔助藥物。除了諮詢之外，需要日常多做一些運動，看書之類的休閒活動，。

這樣做不是可以直接讓你好起來，但起碼比你待著什麼都不做，瞎想，或者去找工作給自己壓力強很多。想一想，本來滿目瘡痍的內心，怎麼還忍心讓它胡思亂想，自我折磨或者讓外界施加壓力呢。

總之，心理治療配合日常調節，會加速好轉，有經濟條件最好配合諮詢，因為諮詢師會給你的心靈重建提供最專業的督導。

（如果你需要找到比較專業的諮詢師而不是濫竽充數的，建議去正規心理機構，我推薦簡單心理的諮詢師。這是國內數一數二的專業諮詢機構。在微信公眾號可以直接預約到全國各地諮詢師）

如果沒有條件也不要氣壘，接受自己的狀態先，然後挺過來，慢慢慢慢的就會痊癒。

雖然我沒有特別的具體乾貨給你，但是說的都是大實話，抑鬱很絕望，但是感受絕望，牴觸絕望（這真的是一個很長的過程），到最後接受絕望，才可能慢慢走出來。

總之一句話，說的再多，方法就是很多人都會告訴你的東西，你去做了，可能不會立竿見影，這是一個長征，準備好面臨反反覆覆。

但請你相信，只要肯面對，挺住，不要狗帶。哪怕逃避了很久，被折磨了很久，總會有陽光照射進來的時候，並且那種時候會隨著你的一次次堅持越來越多