請問剛生完寶寶的寶媽應該吃點啥?

母嬰護理2021-12-14 16:37:51

吃點清淡的，如麵條，小米粥

clh1232021-12-16 21:50:15

剛生完孩子的寶媽，在平時的飲食方面，以清淡為主，不宜吃一些油膩性的食物，可以多喝一些粥之類的，粥容易消化。營養高的食物當然要多吃，比如，雞蛋、純牛奶、蔬菜以及水果之類的，肉類可以吃一些魚肉，雞肉，既下奶還能補充營養。豬肉不宜吃，豬肉屬於是寒涼性的食物。有的地方，不讓坐月子的寶媽吃水果之類的，其實，這些食物都是可以吃的，如果過多的吃乾飯，容易導致便秘。

知乎使用者2021-12-17 15:15:12

看你順產還是剖腹產吧，要求不同。

我是在華西順產的，剛從產房推回待產室觀察時，護士就把餐桌擺上了，端來了豐富的月子餐，我還記得有獅子頭，鮑魚，排骨蘿蔔湯，小米粥等。當然，這些都是老公準備的。也是護士在我生產時打電話讓家屬準備月子餐送進來的。所以生產完，以恢復體力的為主。儘量清淡。

同病房的剖腹產產婦就惱火得多，首先要禁食，具體多久忘記了，其次吃飯也只能喝一些小米粥，如果沒有排氣，還需要和茴香水。

小T麻麻2021-12-19 17:14:29

順產跟剖宮產的寶媽在產後頭幾天飲食還是有區別的，關於怎麼吃，大家可以參考一下中國營養學會對產後寶媽的飲食建議。

1.遵循《哺乳期婦女膳食指南》原則

（1）增加富含優質蛋白質及維生素 A 的動物性食物和海產品，選用碘鹽；

（2）產褥期食物多樣不過量，重視整個哺乳期營養；

（3）愉悅心情，充足睡眠，促進乳汁分泌；

（4）堅持哺乳，適度運動，逐步恢復適宜體重；

（5）忌菸酒，避免濃茶和咖啡。

2.產後頭幾天飲食宜清淡、易消化

順產的寶媽

第一餐可進食適量、易消化的半流質食物，第二餐可以用正常膳食。

有些寶媽在生完寶寶後的一到兩天感到疲憊或腸胃功能較差，可選擇較清淡、稀軟、易消化的食物，如面片、掛麵、餛飩、粥、蒸或煮的雞蛋及煮爛的肉菜，之後再過渡到正常膳食。

在分娩時如果存在

會陰Ⅰ度或Ⅱ度撕傷，但已經及時縫合的寶媽

，正常飲食即可；

Ⅲ度撕傷縫合的寶媽

，建議

食用低纖維、易消化、流質半流質食物一週

左右，因為裂傷，肛門括約肌也會有斷裂，成型大便透過肛門時，會使縫合的肛門括約肌再次撕裂，不利於傷口癒合，也會讓寶媽更加痛苦。

剖宮產的寶媽

由於剖宮手術一般採用區域性麻醉，對寶媽的胃腸道的影響比較輕，術後一般給予流食，但忌用牛奶、豆漿、含大量蔗糖等脹氣食物；肛門排氣（適當食用蘿蔔湯可幫助排氣）後可恢復正常飲食。

對於採用全身麻醉或手術情況較為複雜的剖宮產術後婦女，其飲食需遵醫囑。

3。種類多樣，保證營養均衡

月子期間的飲食應該多樣化，滿足寶媽產後對於能量和各種營養素需求。

每日的食物種類應包括平衡膳食寶塔中的各類食物，如糧穀類、魚禽蛋類、蔬菜和水果類、豆類及其製品、奶類及其製品等。

很多地方由於傳統的坐月子習俗，食物種類很單一，比如，有的地方寶媽坐月子期間只能吃雞蛋，紅糖，掛麵，小米粥等，食物特別單一，導致寶媽營養不均衡，不利於產後恢復。

月子期間的飲食建議多樣化，適量攝入，畢竟吃太多也會導致產後肥胖，不利於寶媽恢復身材。

4。適量增加富含優質蛋白質的食物攝入

寶媽想要有充足的奶水喂寶寶，還需要保證優質蛋白質的攝入。富含優質蛋白質的食物有這些：動物性食品如魚、禽、蛋、瘦肉等。

為預防或糾正缺鐵性貧血及補充維生素 A，寶媽應適當攝入些動物肝臟、動物血、瘦肉等含鐵豐富的食物。

海產魚蝦除了富含蛋白質外，其脂肪富含 n-3 多不飽和脂肪酸，貝殼類食物還富含鋅，海帶、紫菜富含碘。寶媽可透過乳汁將這些營養素傳遞給嬰兒，對嬰兒生長髮育及智力發育有益。因此，月子期間，寶媽應每週攝入 1～2 次海產品。

這裡需要注意的是，適量攝入動物性食物，如果過度，也會導致維生素等營養元素的缺乏。

5。粗細搭配，適量攝入瓜果蔬菜

“月子”期間主食建議粗細搭配，為保證寶媽腸道健康，精細米麵跟粗糧、雜糧（如小米、燕麥、紅豆、綠豆等）和全穀類食物都要攝入，因為粗、雜糧中富含 B 族維生素和膳食纖維，除能保證維生素 B1等營養素的供給外，也有利於腸道健康。

除此之外，瓜果蔬菜也必不可少，因為月子期間，寶媽由於活動少，很容易便秘。

一般坐月子期間，都不建議寶媽吃生冷食物，像是冬天坐月子的寶媽，建議把水果放在暖氣上烤一下，或者用熱水泡泡，我坐月子期間就是這樣吃水果的。

6。適當補充水分和湯汁

月子期間，寶媽一定要補充充足的水分，喝水多了也對分泌乳汁有幫助。

此外，寶媽在產後一星期左右可以適當食用雞湯、魚湯、排骨湯、豬蹄湯、豆腐湯等

關於月子飲食的謠言

1.不能吃鹽

很多寶媽在月子期間被老人叮囑過，不要吃鹽，即使燉魚，燉肉也不能放鹽，這真的很影響食慾啊。月子期間建議飲食清淡，但不能一點鹽都不放啊，不吃鹽的話，也會導致鈉缺乏，會讓寶媽沒力氣。所以，適當放鹽還是沒問題的。

2.不能吃水果

還記得幾年前嫂子坐月子期間，大姨一直讓嫂子吃掛麵，吃雞蛋，一天吃十幾個雞蛋，不讓吃水果，怕太寒涼吃了會脾胃不好。現在想想，怪不得嫂子月子期間便秘嚴重，因為吃太多雞蛋，但又不吃水果。

還好我坐月子期間已經沒有這種說法，由於月子期間是在冬天，直接吃確實很涼，也會容易拉肚子。所以我都是用熱水泡一下或者在暖氣放的沒有那麼涼了再吃。對於夏天坐月子的寶媽，常溫水果直接吃也是沒問題的。

3.產後立馬大補

有很多老人為了讓寶媽趕緊下奶，生完寶寶一兩天就開始讓寶媽喝豬蹄湯、鯽魚湯等各種大補的湯，殊不知這樣反而不容易下奶，還容易讓寶媽因為堵奶導致乳腺疼痛。

大明星朱珠分享的月子經驗，個人覺得很有道理，我坐月子期間，月嫂也是這麼說的，寶媽可以參考。

產後第一週清淡飲食，因為主要排惡露，所以，可以適當吃一些有助於排惡露的食物，比如，五紅湯（紅棗，紅豆，紅皮花生，枸杞，紅糖一起熬成的湯）。

第二週，調養脾胃，由於產後脾胃虛弱，建議仍然吃清淡，容易消化的食物，滋養脾胃。

第三週，溫和進補。寶媽剛生完寶寶身體虛弱，像我剖宮產，晚上特別容易出虛汗，所以，身體需要溫和進補一下。

第四周補充營養，要多吃滋補的食物，促進寶媽身體恢復和母乳餵養。

我是

@小T麻麻

家有2歲寶寶，專注於孕產、育兒知識和經驗分享，歡迎正在經歷孕期，產後，育兒的孕媽，寶媽關注我，我們一起學習，一起成長。

欽宸鑫公主範2021-12-20 11:35:21

新生媽媽還是要注意以下自己生理和心理的共同調養。

剛生完孩子的產婦損耗了大量的氣血，需要透過飲食進補，例如補充促進恢復的食物、補鈣的食物、催乳的食物、補充蛋白的食物以及促進消化的食物等，具體如下：

1、促進產後傷口癒合的食物：產後會陰傷口或者剖腹產手術傷口的癒合，需要補充蛋白質含量豐富的食物，比如牛肉、雞肉、瘦豬肉等，並且保持傷口的清潔衛生；

2、補鈣的食物：懷孕及哺乳期會導致產婦的鈣質流失，引發腰疼、腓腸肌痙攣、骨質疏鬆等問題，所以產後需要進食豆製品、牛奶、蝦皮、瘦肉等鈣含量豐富的食物，還能促進新生兒的生長髮育；

3、催乳的食物：母乳能平衡新生兒所需的營養，對於母乳量少的產婦，產後可以吃花生、絲瓜、茭白、豆腐以及雞湯、魚湯等食物進行催乳；

4、補充蛋白質的食物：產後補充蛋白質有利於增強抵抗力，促進產後恢復，也能有利於母乳餵養，常見的高蛋白食物有雞蛋、牛奶、牛肉、豆製品等；

5、促進消化的食物：部分產婦生產後會出現便秘的症狀，產後補充大麥、綠葉菜、無花果等高纖維的食物促進消化，預防痔瘡、肛裂等疾病。

有條件的還是可以去月子中心，專業的產後修護可能會恢復的快一點健康一點。