生活中的牙齒殺手
我們肯定不會想到，生活中最恐怖的牙齒殺手居然是很多小孩子都愛不釋手的碳酸飲料，現今市面上的碳酸飲料又比比皆是，層出不窮，五顏六色甚是吸引現在青少年以及兒童的喜愛，甚至很多年輕的成年人也經常是渴了不喝水，一瓶可樂下肚美滋滋啊！但你知道渴了不喝水還喝高糖高熱量的碳酸飲料，不但會造成身體肥胖，一直口渴，長此以往糖尿病，高血壓，冠心病等層出不窮。最恐怖的還是本來可以陪伴你一生最堅硬的牙齒提前幾十年退役了。
有人會問一杯汽水而已，能有這麼大的危害麼？
那就一起來了解一下到底碳酸飲料裡面有什麼物質會損壞我們的牙齒吧。
我們都知道牙齒表面 有一層牙釉質，牙釉質是人體內最堅硬的組織，但是其有一個天敵——酸。牙釉質的主要成分是
“羥基磷灰石”
，在酸性環境下，其中的鈣和磷會以離子形式釋出，這就是牙齒
“脫礦”
。而碳酸飲料中因為加壓溶入了大量二氧化碳氣體，也就存在大量碳酸。
碳酸飲料究竟有多
“酸”
呢？一般認為，口腔中的環境PH值低於5。5時，牙齒會脫礦。市場上的大部分飲料PH值介於2。2-4。9之間，如果你飲料不離口，就等於把牙齒泡在這樣的液體中，慢慢溶解，讓牙齒變得更脆弱，易空洞。
回憶起來身邊總有一些胖子在喝可樂一類的碳酸飲料，基本上每天都要來上一兩瓶的樣子，還有很多人你眼看著變胖了，一問原來是喝了碳酸飲料，而據觀察很多人喝久了碳酸飲料就每天都要喝，由此可見碳酸飲料的刺激可能會有使人成癮，難以去正常補充人體每天所需的水分，而且由於飲料的高熱量、高糖分，長期飲用會讓人體重飆升。
由此可見，任何東西過猶不及都會適得其反，人們往往會因為小小的習慣陷入其中無法自拔。我們的老祖宗常說的物極必反其實就是這個道理。即使是喝飲料這種生活中最常見的行為，若是每天拿飲料當水喝，那相信用不了幾年，你一定會滿口假牙。
另外這些最不起眼的飲料，尤其是對兒童，它的殺傷力更大（剛萌出的牙齒未鈣化完全，更容易被酸性物質溶解）。乳牙時期的兒童更要保護好牙齒，否則會直接影響孩子換牙時恆牙的生長。
所以，在此提醒各位家長，讓你的孩子儘量少喝飲料！對於有自主能力的成年人，更應該養成保護牙齒的意識和健康的飲食習慣。
5個喝飲料時護牙小技巧
1、儘量用吸管喝飲料，減少與牙齒的接觸。
2、儘量在進餐時喝飲料，因為進食時會刺激唾液產生。
3、喝完碳酸飲料後，儘量漱口，不要馬上刷牙，因為此時的牙釉質正處在比較脆弱的狀態，牙刷毛會加重損傷。
4、開啟碳酸飲料後，待“氣泡”充分散發後再喝。
5、使用含氟牙膏，其釋放的氟離子能幫助堅固牙齒，或者獲得專業的氟處理：牙醫會使用氟漆、凝膠等方式來“加固”你的牙齒。
每天最多喝多少碳酸飲料？
研究發現，
每週喝碳酸飲料多於1次的人患酸蝕症的可能性大大增加。
因此為了擁有一口健康漂亮的牙齒，碳酸飲料還是能戒就戒了吧，實在戒不了，那就儘量用吸管喝吧。
從營養角度看，碳酸飲料中的含糖量約10%，也就是說喝一瓶500ml的碳酸飲料相當於攝入50g糖，約10塊方糖。而《中國居民膳食指南（2016版）》中建議，控制新增糖的攝入量，每天攝入不超過50g，最好控制在約25g以下。
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